一個好的排球選手,除了高超的技術與強大的肌力以外,體能也一定得具備相當水準,但是要加強體能,一直操就會進步了嗎?今天就讓我們來淺談排球選手的體能訓練,首先我們得先對供給人體能量的三種能量系統有些基本的認識。   有氧系統(Aerobic System) 有氧系統負責在長時間且低強度的運動中持續提供能量。   […]

肌力訓練的方式有非常多種,到底哪些方式適合排球運動?今天我們就來聊聊對運動表現幫助較大、又能增加訓練效益的三種方式。     圖片來源/教育部體育署 大肌群訓練 在運動時,主要產生動作的肌群稱之為主動肌(有關運動時肌肉的合作與分工可參考:訓練小知識 – 運動時的肌肉合作與分工),而主動肌幾乎都是人體上面積 […]

肌力與體能訓練,對任何專項運動來說都是相當重要的,但在臺灣從事排球運動的民眾,不管是社會人士、校隊、系隊或單純的愛好者,對於肌力與體能訓練卻普遍缺乏認知,往往不敢練、不會練,或是根本就覺得不需要練。只練專項技術訓練而忽略了肌力與體能訓練的結果,錯失了更多的進步空間。今天就讓我們來談談肌力訓練對排球運動表現的重要性,首先從幾個常 […]

如果你有關注國內的排球消息,那你一定知道男排國家隊的先發舉球-黃培閎宣布退出國家隊了。臺灣的男排近年來成績優異,被稱做黃金世代,黃培閎做為核心球員,且沒有重大的身體病痛,在26歲,一個運動員正準備邁入技術與體能顛峰的年紀就宣告退出,背後想必有很多原因,他也在聲明中逐一述說了。而其中一個原因,跟肌力與體能訓練有關,也是我較感興趣 […]