雖然團隊沒有傲人的身高,體能和技術也並非特別突出,但在他們身上可以看到最永不放棄的精神,這也是光頭王邱得全教練最希望瑞芳高工能夠貫徹的一點!     雖然預賽在與成功高中的激戰中落敗,導致進入只要輸一場就回家的狀態,但可以看到球員們還是保持著不放棄的精神。先是擊敗和美高中,接著對上建國中學的晉級之戰雖然先落 […]

低手墊球是排球的入門也是最重要的一項動作,除了一般的對牆練習之外還有這些方式可以和隊友一起強化墊球能力。     原地墊球 球拋在原地彈起,在以墊球方式向上墊,然後再等球落地彈起一次,在繼續墊。分低、中、高,三種高度,練習控制力道。   彈地對墊 兩人對墊球,但必須等球落地彈起再將球擊回,而回擊球 […]

攻擊可以跳的高又定的深一定是很多排球人的目標吧!不過要達到這樣的目標需要反反覆覆的練習,讓我們看看光頭王有什麼小撇步,以及怎麼樣的練球菜單呢?     攻擊技巧 攻擊揮臂時左手抬起並且右手向耳後拉,記得肩膀要避免過度出力才能讓手像個鞭子一樣,而手掌也是成放鬆狀。 在整個揮臂過程中不會超過手肘,揮臂完後整隻手 […]

還在苦惱練球的時候什麼樣的菜單能讓球隊迅速進入狀況?又有什麼樣的練習方式是更有效率的呢?這一次排球筆記特地邀請了北市大女排鄧衍敏教練以及瑞芳高工邱得全教練來為系隊的同學們設計3個小時的訓練菜單,從「一般攻防的基礎技術」到「有效的綜合練習」以及「反應體能訓練」等三個方面來進行分享。 本次活動屬於公益性質,排球筆記除了會在現場進行 […]