一個好的排球選手,除了高超的技術與強大的肌力以外,體能也一定得具備相當水準,但是要加強體能,一直操就會進步了嗎?今天就讓我們來淺談排球選手的體能訓練,首先我們得先對供給人體能量的三種能量系統有些基本的認識。   有氧系統(Aerobic System) 有氧系統負責在長時間且低強度的運動中持續提供能量。   […]