熟練了上一篇(影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇)的練習動作之後,我們便可以慢慢的加入更多的元素,讓練習更符合比賽中會遇到的情況。     因為舉球員在大量跑動或是進行攔網之後,最後一定要轉回正確的方向進行舉球,所以他必須具備隊伍中最好的空間感。接下來這些練習中,項目1~3著重在跑動以及旋轉的 […]

新學期開學之際,大家有沒有順利招收到球隊新血啦? 如果招募到了學弟學妹,接下來就該負起學長姐的責任,認真的教學囉!   讓我們用前中國男排主教練─汪嘉偉教練的中文教學影片來個手把手舉球教學吧。     雖然說牆壁是每個排球員最好的朋友,但千萬別一開始就把學弟妹丟去對牆啊! 入門排球時最重要的應該是 […]

大家練球前的熱身是不是常常會兩兩一組對碰熱身呢? 如果球隊成員已經有了一定的程度,想要追求更進階,更有趣的方法,就來試試由賓夕凡尼亞州立大學女排教練─Russ Rose所介紹的「over-the-net pepper warmup drill」吧! 首先,四人為一組,站位就如下圖所示,兩人先在網前擔任舉球員的角色,一方後排的球 […]

先前我們曾經介紹用樓梯進行低手的練習,身為練球好朋友的樓梯又有什什麼其他的練球妙用呢? 今天利用樓梯訓練的是「反應」! 比賽有時的關鍵點就在那一瞬間稍微去碰一下那顆球,如何擺脫制式的動作去提升臨場反應呢? 這項練習是利用樓梯的不規則形狀讓球員在樓梯排隊輪流接球。拋球的人在上方利用樓梯的不同形狀讓球進行不規則的彈跳,一人在丟球者 […]

先前為大家介紹了暑訓菜單第一彈垂直的樓梯,今天要介紹的是可以讓新手學弟妹體驗攻擊美好的打擊練習場! 如果棒球有打擊練習場,排球的打擊練習場又是什麼呢?在我們學攻擊的時候,首先應該要習慣讓手臂弓起的姿勢正確並且可以流暢地做完揮臂動作。這時先找一面牆或是網子,使用球車輔助(沒有的話就找個人遞球)。 把球拋在攻擊手只需揮臂而不用移動 […]

煩惱菜單不知道可以練習那些項目嗎?要怎麼讓剛進來的學弟妹們迅速上手呢?排球筆記為你介紹各種練球項目,第一彈就是「垂直的樓梯」! 剛接觸排球的人一定是先從低手開始練習,但初學者很容易有手腳不同步、不會運用膝蓋推動以及手握住就不會移動腳步的情形。 這時可以找一個樓梯,一人由上往下拋球、一人遞球,其他人就分為撿球與排隊接球。 將球拋 […]