舉球在比賽中串聯著全隊的防守與進攻,因此舉球的好壞往往決定著整場比賽的走向。依照傳球的分項,舉球動作大致上可以分為三種:正面舉球、背面舉球、側面舉球。     正面舉球 面對球出去方向傳球動作就稱為正面舉球。 正面舉球是所有舉球動作中的基礎,球舉出的方向位於舉球員的正面,因此精準度與穩定性都是所有舉球方式中 […]

你有沒有想過一場專業級的排球比賽平均一支隊伍需要跳躍404次?每一分鐘一支球隊就要跳1.25次嗎?我們知道排球不只是一場在球落地前的奮鬥,也是一場在空中對抗的戰爭。而究竟是哪些角色在不停的飛躍?又是為了什麼飛躍呢?阿根廷一個運動科學團隊針對一支隊伍在賽季時的比賽做了一份完整的研究。     他們紀錄了59場 […]

熟練了上一篇(影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇)的練習動作之後,我們便可以慢慢的加入更多的元素,讓練習更符合比賽中會遇到的情況。     因為舉球員在大量跑動或是進行攔網之後,最後一定要轉回正確的方向進行舉球,所以他必須具備隊伍中最好的空間感。接下來這些練習中,項目1~3著重在跑動以及旋轉的 […]

排球比賽中,常常見到攔網手因為手沒伸過網而將球吞掉導致防守帶亂,或是經常攔完網後因為忘記退攻擊或退得太慢而錯失一次攻擊的機會。接下來提供一項練習方法來幫助大家改進這些缺點,同時也能幫助舉球員練習習慣從防守位置往前舉球。     攻擊手 球員拿著兩個大小適中的球,先在網前利用攔網動作將球遞給網子對面的人。 完 […]

新學期開學之際,大家有沒有順利招收到球隊新血啦? 如果招募到了學弟學妹,接下來就該負起學長姐的責任,認真的教學囉!   讓我們用前中國男排主教練─汪嘉偉教練的中文教學影片來個手把手舉球教學吧。     雖然說牆壁是每個排球員最好的朋友,但千萬別一開始就把學弟妹丟去對牆啊! 入門排球時最重要的應該是 […]

過了一個暑假,是否都快忘記在場上指(操)揮(控)隊友是甚麼感覺了呢?不妨來一起看看美國國家隊的舉球員Alisha Glass推薦的2項基本卻又實用的練習:     1.躺舉練習: 此練習分為兩個階段,練習的人躺在地上,另一個人幫忙從肩膀上方餵球。一開始先著重在收球的手感,確保自己可以穩定的捉住落下來的球,在 […]

有效和快速的將球送到攻擊手的最佳擊球點,是舉球員的天生的使命。最近新生盃打得如火如荼的階段,如何入門舉球想必是很多人心心念念的事情。以下就介紹一些舉球初段的小技巧吧!   Catch ball with thumbs above your eye 呈現一個自然的姿勢,將球舉至眼前,大拇指距離額頭約5~10公分處。 & […]

練習打修正是平常球隊練習一個好的訓練方式,目的是在強迫選手在平常就養成處理球細心又積極的習慣。對於防守的人來說,他必須練習保持長久的專注狀態,並且將球送高送到位。對攻擊的人說,球員必須隨時應對任何樣式的舉球來進行攻擊。     這項練習需要以球場兩邊各兩位選手進行,並由場邊的人來進行發球。發球後當一傳接出去 […]

舉球,爺私心認為是排球中最困難、也最為華麗的一樣技術,同時也是最難畫的一種動作…直到現在,發球、攻擊、攔網、接球的動作都了然於心了,唯獨舉球的手勢和高度,爺總是無法抓到那個精隨啊(虧爺之前還跑過一陣子單舉)! 說到舉球,一定要請出小冷學長:     是的!一個好的舉球,就像是隊伍的命脈一般,能夠維持住整個隊 […]

舉球員是一個非常重要卻又充滿不確定因素的位置,你需要替球隊創造氣勢、也需要持續的為球隊製造攻勢。如果你的隊友一傳整個很噴或是攻擊手很容易彌留(不知道靈魂去哪裡了),你就會很難完成你的工作。在這麼重要的一個位置上,這麼多無法掌控的因素的確很容易使人感到沮喪。不過,以下有幾個小方法,能幫助你對場上的有更好的掌控以及減少對周邊的依賴 […]