BY 康健雜誌 圖片來源:截自Youtube   跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!   跳繩有許多好處(圖片來源:康健雜誌)   長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲 […]

  熱愛打球的你若是未做足暖身活動就急著開始上場打球,運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏,做急停、跳躍動作就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀,若是狀況嚴重甚至會縮短膝蓋的壽命,那麼如何預防呢? 一起來看看,呵護寶貴的膝蓋! 除了遵守以上的技巧分享之外,首先我們可以透過泡棉滾筒在腿部慢慢滾動約 […]

  膝蓋的保養是籃球員最重視的。因為在籃球場上的許多動作都會用到膝蓋,也因此「膝蓋」保健成了球員最大課題之一。若僅以物理治療師的觀點來看,不論是膝蓋、腳踝或其他關節部位,受傷的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。換句話說,想要有一對健康的膝蓋讓你在球場奔馳,適時的做一些重量訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必須的 […]