平常我們在蹲下、站立、慢跑等日常的動作的時候,脊椎都隨著我們的身軀做不同變化。對打排球的人來說,在空中需要很多脊椎穩定的動作,攻擊和發球都會使用腰部的旋轉來發力。如果我們的脊椎受傷,不僅損害表現、限制力量,還容易導致身體的其他部位進行補償作用,大大提高了我們受傷的風險,特別是腰與背,也因此我們建議可以透過以下兩種方式來測試自己 […]