許多系隊沒有像是校隊一樣擁有充足的資源可以使用室內場、和其他科系爭奪室外場也是每天上演、而室外場最大的麻煩就是不確定因素太大。 台灣四季皆有雨,練球練到一半下雨也是家常便飯。這個時候要怎麼辦呢? 藉由以下幾項訓練來反覆熟悉球感,並增強對球的控制力   1.坐著墊球   2.單手墊球   3.閉眼接 […]

嘉悅大學的米山一朋教練在提升排球技巧200絕招一書中,提到在進行技術性的訓練前,應該進行同時具有暖身運動與培養團隊精神的整合訓練,而整合訓練的重點可以分為四項,分別是訓練球感、加強運動神經、提高心跳數以及加強團隊合作等,以下就各個重點提供一些訓練菜單吧!   訓練球感   球感的訓練就是讓自己的身體和排球變 […]