RobertsonTrainingSystem網站發表一篇「3 Keys to Improving Power」:對於運動員來說,爆發力最為重要。最大速度十分重要,而粗蠻地變的強壯也有幫忙,但如果你想要達到最佳表現,理所當然是要改善爆發力。不幸的是,我認為大部份運動員的思考模式全盤錯了。首先,他們將所有的時間都放在「發力 VS […]

  膝蓋的保養是籃球員最重視的。因為在籃球場上的許多動作都會用到膝蓋,也因此「膝蓋」保健成了球員最大課題之一。若僅以物理治療師的觀點來看,不論是膝蓋、腳踝或其他關節部位,受傷的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。換句話說,想要有一對健康的膝蓋讓你在球場奔馳,適時的做一些重量訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必須的 […]

一般人缺乏器材,要從事提升爆發力訓練時,雖有些困難、進步幅度也不若器材訓練效果;但,總是要想辦法來改善,否則怎樣和別人(對手)競爭。   項目名稱 一、原地垂直跳:找一地板或塑膠場地之籃球場(儘量不要在水泥地)、或在2.8m以上之目標,身高185cm以上設定摸籃框,185cm以下則設定摸籃板,做原地垂直往上跳的練習; […]