天氣漸漸變冷,開始上場打球之前的熱身也就更顯重要。正確的熱身完畢之後,才能降低受傷的機率同時也能帶給你更好的運動表現。今天就讓我們一起來看看Volleyball Science網站介紹的4個熱身動作。 1.面向牆壁,雙腳一前一後,慢慢把屁股向下壓,並向牆壁靠近,多重複幾次這個動作,並試著將前腳慢慢遠離牆壁   2.平 […]