低手墊球是排球的入門也是最重要的一項動作,除了一般的對牆練習之外還有這些方式可以和隊友一起強化墊球能力。     原地墊球 球拋在原地彈起,在以墊球方式向上墊,然後再等球落地彈起一次,在繼續墊。分低、中、高,三種高度,練習控制力道。   彈地對墊 兩人對墊球,但必須等球落地彈起再將球擊回,而回擊球 […]

攻擊可以跳的高又定的深一定是很多排球人的目標吧!不過要達到這樣的目標需要反反覆覆的練習,讓我們看看光頭王有什麼小撇步,以及怎麼樣的練球菜單呢?     攻擊技巧 攻擊揮臂時左手抬起並且右手向耳後拉,記得肩膀要避免過度出力才能讓手像個鞭子一樣,而手掌也是成放鬆狀。 在整個揮臂過程中不會超過手肘,揮臂完後整隻手 […]

還記得暑假時,排球筆記舉辦的公益教學活動嗎?讓我們再來複習一下吧,由北市大女排的鄧衍敏教練帶來的滾翻教學!     滾翻三重點 1.外側著地 2.身體放低 3.先接球才滾翻   小牛教練當天不斷的強調「外側著地」,那麼指的是什麼外側呢? 就是指小腿外側、大腿外側、臀部、上身外側、手臂外側,這些地方 […]