不知不覺也快接近一個學期的尾聲了,不知道經歷了幾場盃賽的你,有沒有體會到了完美的一傳,才是所有戰術的開始? 在沒有職業聯賽的美國,大學聯賽就是最高榮譽的賽事,而Jody Paperno-Garry是當今最炙手可熱的大學排球教練之一,今天讓我們一起跟著她的教學影片,來複習一下低手接球這項最基本的動作。 首先,Pap […]

每個剛開始打排球的人一定有過這樣的經驗,打個沒幾下,手就腫得像被家暴一樣,好不容易讓自己手部神經痲痹(?)之後,球卻怎麼接怎麼噴,而學長姐只會一派輕鬆地在你耳邊說:用身體帶球啊!接球不要甩手!     用身體帶球,能化解球的動量 只用手接球時,就如同把自己的手當成球棒,造成類似於完全彈性碰撞的結果,這樣不僅 […]

大家練球前的熱身是不是常常會兩兩一組對碰熱身呢? 如果球隊成員已經有了一定的程度,想要追求更進階,更有趣的方法,就來試試由賓夕凡尼亞州立大學女排教練─Russ Rose所介紹的「over-the-net pepper warmup drill」吧! 首先,四人為一組,站位就如下圖所示,兩人先在網前擔任舉球員的角色,一方後排的球 […]

許多系隊沒有像是校隊一樣擁有充足的資源可以使用室內場、和其他科系爭奪室外場也是每天上演、而室外場最大的麻煩就是不確定因素太大。 台灣四季皆有雨,練球練到一半下雨也是家常便飯。這個時候要怎麼辦呢? 藉由以下幾項訓練來反覆熟悉球感,並增強對球的控制力   1.坐著墊球   2.單手墊球   3.閉眼接 […]

在練會基本的低手及上手傳球的動作之後,控制球就成為下一步要做的事情了!   原地3人傳球     以3人一組為單位進行,排成一列之後,最左邊的球員將球拋給傳給中間的球員(想練習高手或低手都可以)。中間的球員用背對的方式將球傳給最右邊的球員,最右邊的球員再將球傳給最左邊的球員(一樣高手或低手都可以) […]

只要是打排球的人,都有過那一段日子… 那段時間,球只要到了手上,絕對會亂噴,絕對送不到想要去的地方。那段時間,連接球姿勢都被說很奇怪,打了100球才會有一球被稱讚…     有人是這樣接球的嗎!!!     就跟你說這個叫做彎腰!不是蹲!!!要蹲啊!!!!     是 […]