當一個排球人,除了將自己的技巧練好之外,與團隊間的合作也是比賽重要的環節。要怎麼讓自己成為一個更好的排球人呢?以下有幾點建議大家可以參考看看   提身自身的技巧 這是最最最基本的工夫了,排球是一個入門門檻較高的運動,所以先把基本技巧練熟吧! 像是如何將發球發的準、傳球傳的穩、舉球有效率、攻擊有強度等,這方面可以參考的 […]

很多人對重訓有興趣,但不是每個人都有健身房可以使用,或是馬上就可以跳入槓鈴的世界。健身是循序漸進的一門學問,所以基礎也就是從無負重開始。     這是一個14天的基礎訓練計劃,給想在家運動的朋友參考。雖釋然是肌力訓練的入門、但不是取代重訓的方法,因為當你可以一口氣完成50, 60, 70+個伏地挺身的時候, […]