低手墊球是排球的入門也是最重要的一項動作,除了一般的對牆練習之外還有這些方式可以和隊友一起強化墊球能力。     原地墊球 球拋在原地彈起,在以墊球方式向上墊,然後再等球落地彈起一次,在繼續墊。分低、中、高,三種高度,練習控制力道。   彈地對墊 兩人對墊球,但必須等球落地彈起再將球擊回,而回擊球 […]

一場排球賽要打得起來,最一開始的步驟就是得將球發到對方的場地。一個好的發球,能直接影響球隊拿下這一分。對於初學排球的球員們,能發球成功就已經先贏了一半了。但在還沒辦法使用帥氣且殺傷力十足的高手發球時,低手發球入門門檻低,練的好的話一樣可以有一定的殺傷力。 低手發球可以有兩種(以下以右手打者的講解,左手則反之):   […]

每個剛開始打排球的人一定有過這樣的經驗,打個沒幾下,手就腫得像被家暴一樣,好不容易讓自己手部神經痲痹(?)之後,球卻怎麼接怎麼噴,而學長姐只會一派輕鬆地在你耳邊說:用身體帶球啊!接球不要甩手!     用身體帶球,能化解球的動量 只用手接球時,就如同把自己的手當成球棒,造成類似於完全彈性碰撞的結果,這樣不僅 […]

低手,是排球練習裡面最基礎的項目。而在個人防守上面又有那些小撇步可以幫助我們快速進步,成為場上防守一把罩呢?以下就來看看前美國女排國家隊教練Terry Liskevych的五項建議。   (圖片來源:影片)   1.站好再接球 接球的第一個技巧,就是你必須判斷球的前進路線,來決定你要「定」在哪一個位置接球。 […]

煩惱菜單不知道可以練習那些項目嗎?要怎麼讓剛進來的學弟妹們迅速上手呢?排球筆記為你介紹各種練球項目,第一彈就是「垂直的樓梯」! 剛接觸排球的人一定是先從低手開始練習,但初學者很容易有手腳不同步、不會運用膝蓋推動以及手握住就不會移動腳步的情形。 這時可以找一個樓梯,一人由上往下拋球、一人遞球,其他人就分為撿球與排隊接球。 將球拋 […]

接發總是接成飛出場外的全壘打?一傳總是接不到舉球員身上?或是更嚴重的總是手腳分離低手送不過網?不可小看的低手修練來啦! 在發球展開比賽後,最萬用也最基本的技巧莫過於俗稱的低手了,低手包含了接發球、一傳以及救球等串聯比賽的重要過程。低手練不好更不用說其他技巧了,以下就分步驟並用照片和大家進行說明:   1. 呈現準備姿 […]