好啦我知道大家都想看 Nootsara 的介紹,這不是來了嗎但大家到底想知道她什麼哈哈哈讓我來想想哦曾經有粉絲姊姊跟我說,她已經碰過超~級多個人跟她說,他們就是因為 Nootsara 愛上泰國女排的!! ❤❤「然後結果後來都跑去愛其他人」她一邊大笑一邊接著說,小編就是其中一個哈哈哈 今天剛
大家對於常常在版上出現的 Pleumjit Thinkaow 姊姊一定很熟悉了,就算不認識也看過各種醜態吧(?)只要有看過泰國隊比賽的球迷鐵定會注意到 5 號欄中,不只因為她很美很帥、還有她的A快跟2號真 的 很 快,還可以打完 A 快下一球立馬背飛 ///(Um, 還有她老是愛搶著舉球也很引人注目
你曾有過膝蓋痛的經驗嗎?人在走路、跑步、跳躍的時候都會用到膝蓋,膝蓋是運動時非常重要的一部份,像是在做排球這樣的激烈運動的時候,對於膝蓋會造成許多負擔,膝蓋也是最容易受傷的一部分,主要傷害分成受到外力撞擊的外傷與過度疲勞造成的內傷兩種。受到外力撞擊引起的膝蓋外傷膝蓋外傷發生在運動的時候跌倒、或是與人
腳踝是由較小的骨頭與粗壯的韌帶組成,支撐大部分身體的重量,當你在進行有速度感的運動或是受到外力撞擊時容易造成踝關節扭傷、阿基里斯腱傷、肌肉拉傷及經膜炎等腳部的傷害。踝關節扭傷(翻船)1.內翻:腳的內側受到強大的扭力造成外側韌帶損傷,扭傷時有八到九成是內翻。2.外翻:腳的外側受到強大的扭力造成內側韌帶
排球上的6個人每個人都有不同的特色,你是擔任攻城角色的主攻手、冷靜睿智的舉球員,又或者是激情四射的自由球員!主攻手主攻手在比賽之中就像是突破城門的攻城車,總要在對手的攔網高牆中尋求突破點。主攻手常常用強力的扣球正面對決,以及負責中距離、開網以及後排的進攻戰術,因為時常是攔網球員們主要的盯哨對象,所以
踝關節扭傷是十分常見的運動傷害,通常是踝關節過度內翻或外翻形成的,發生內側三角韌帶的傷害,往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況,當下雖然看似不嚴重,但有可能是傷害到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。因此不可輕忽,畢竟除了運動之外,腳踝也是影響著日常生活的重要部位呢!台北和平醫療團復健科的吳韋廷醫師,告
通常我們會清楚地知道自己訓練了什麼大肌群,哪邊好酸之類的,但是,其實有些我們所不知道的肌肉地方已經哀嚎很久了,我們卻都沒感覺沒發現,直到受傷。 圖片來源:123RF 不用緊張,所以這次我們要向大家介紹一個重要的肌肉,叫做「腰方肌」。它主要負責讓我們的身體完成側彎及後仰的動作且具有
走到一半膝蓋突然卡卡的嗎?有些人如果碰到濕冷天,甚至還會疼痛。這是因為膝關節周遭血管會收縮,代謝廢物不易排除,容易痠痛。退化性關節炎患者會更嚴重。其實,膝蓋在走到這一步之前,早就有跡可循。5 招讓你早早預防,關節就不用換成銅筋鐵骨。圖片來源:123RF如何預防退化性關節炎?儘管目前認為退化性關節炎跟
圖片來源:截自Youtube跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!跳繩有許多好處(圖片來源:康健雜誌)長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲解釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再
打球打了一整天後下樓梯強烈地感受到自己「鐵腿」了嗎?以下跟大家介紹幾種運動後的伸展放鬆方式:跑步時肌肉會反覆收縮,肌纖維會膨脹、變得粗短,如果跑後沒有適當伸展放鬆,久了肌肉就會失去彈性與延展性,活動範圍會逐漸受限,肌肉變得緊繃,跑者就難以靠肌腱自然的彈性來幫助前進,只好花費更多的力氣來跑步,變得容易