我們所不知道的重要肌肉-腰方肌

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發表於 2017/07/18 20:00
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通常我們會清楚地知道自己訓練了什麼大肌群,哪邊好酸之類的,但是,其實有些我們所不知道的肌肉地方已經哀嚎很久了,我們卻都沒感覺沒發現,直到受傷。

 


圖片來源:123RF

 

不用緊張,所以這次我們要向大家介紹一個重要的肌肉,叫做「腰方肌」。它主要負責讓我們的身體完成側彎及後仰的動作且具有固定腰部的功能,也就是說,它就是核心肌群的成員之一。而我們在運動時核心是需要穩定的,不管我們做什麼動作,都會用到腰方肌,所以它一定是很容易疲勞緊繃的。

那它到底藏在哪裡?答案是位於腰的部後方、脊柱兩側,但要摸到是有點難度的。(下圖給各位參考一下)



  

 

為什麼要特別介紹腰方肌呢?其實啊,如果腰方肌受傷不舒服的話,可能會讓其它地方也出現不適的症狀,例如:整個下腰的兩邊、臀部、鼠蹊部、甚至是陰囊睪丸的地方,所以,下背痛有可能是腰方肌出問題。

再來,我們要怎麼觀察它是否有問題呢?當它緊繃時可能會造成一些外觀上的不尋常現象,例如站立時可能會出現脊椎側彎等等。但要提醒大家,身體受傷不舒服的原因不會是我們那麼簡單就能判斷出來的,如果自己亂幫自己下處方簽,只從網路查找訊息的話,也許反而會越來越糟,甚至又出現新的傷害,所以,一定要尋求專業的醫生幫忙喔!

那腰方肌默默忍受我們摧殘的時候,我們要怎麼幫助它呢?除了藉著伸展按摩來放鬆,還需要搭配運動增強肌力來矯正,我們建議在看完醫生之後,配合規律的治療及運動去改善,這時,就趕快找專業的物理治療師和教練幫忙吧!

 

資料來源:BeeFit


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