飛鷹教室 / 排球不是一個人玩,小組攻防訓練菜單

排球場邊刈包加冰豆漿
發表於 2017/06/06 20:45
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排球不是一個人苦練的運動,一個人的球技再好,還是要透過隊友間的合作才有辦法拿下勝利。透過小組訓練攻防,反而可以在實戰場上有更好的發揮。讓我們來看看飛鷹教室裡面介紹的小組訓練菜單吧!  



 

1.三人小組防守

四人為一組,在後排1號、6號及5號設置三個折返點,一人在網前進行拋球,重點在於彼此需喊聲溝通協調,將球接到拋球者處,接完球後返回折返點。拋球時可高、可遠、可低、可近,盡量不同。  

2.兩人接球處理過網

三人一組,一人在網前包球,接球者將球送給另一位隊友,隊友將球修正處理讓一開始的接球者攻擊或處理過網。除了練習接球到位之外,也可以練習舉和處理修正球。  

3.三人綜合練習

四人一組,一人在網前包球,第一人接球將球送給另一位隊友,第二人將球修正舉高並練習喊處相應位置,第三人攻擊過網,處理第三球者往後排隊,進階練習可以將球多樣地丟出練習處理。  


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