低手接球總複習

排球場邊刈包加冰豆漿
發表於 2016/12/08 20:05
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不知不覺也快接近一個學期的尾聲了,不知道經歷了幾場盃賽的你,有沒有體會到了完美的一傳,才是所有戰術的開始?

在沒有職業聯賽的美國,大學聯賽就是最高榮譽的賽事,而Jody Paperno-Garry是當今最炙手可熱的大學排球教練之一,今天讓我們一起跟著她的教學影片,來複習一下低手接球這項最基本的動作。

首先,Paperno-Garry提出了幾項大家在準備動作中常犯的錯誤


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接下來也提到了在進行移動的時候,應該以側併步進行移動,盡量不要使用交叉步,因為在雙腳交叉的時候,會無法進行即時的反應和進階移動。

最後我們可以跟著進行幾項訓練(在練習的過程中,務必要要求自己,將重心維持在一樣的高度,這樣在場上接球的時候,才不會因為多花了時間改變重心,而來不及移動到位):

  1. 影片的1:33秒開始,進行米字型的移動,朝每個方向跨一步,在跨回原位。
  2. 影片2:54秒開始,是米字型移動的進階版,朝每個方向跨兩步,再跨兩步回原位
  3. 接下來是加入增強反應的練習,4:47秒開始,由教練比出方向,球員儘速反應,朝該方向移動
  4. 左右長距離的橫移,根據教練的指示,向左或是右持續移動,直到改變指示,再朝另一個方向移動。移動中要記得微微的變換身體的面向,維持身體面對平常舉球員站立的位置。

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(其中第四項練習,非常適合趁機再檢視一次,自己的重心是否有維持住,如果重心忽高忽低,就會無法及時停止並變換方向)


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