影片 / 光頭王教學,教教我們怎麼練攻擊!

排球筆記
發表於 2016/11/29 21:35
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攻擊可以跳的高又定的深一定是很多排球人的目標吧!不過要達到這樣的目標需要反反覆覆的練習,讓我們看看光頭王有什麼小撇步,以及怎麼樣的練球菜單呢?  



攻擊技巧

攻擊揮臂時左手抬起並且右手向耳後拉,記得肩膀要避免過度出力才能讓手像個鞭子一樣,而手掌也是成放鬆狀。 在整個揮臂過程中不會超過手肘,揮臂完後整隻手會是伸直的,然後手腕順勢向下扣。手掌的食指的方向是攻擊的方向,手掌在最後向下扣的時候會是貼著整顆球的。  


菜單1 -- 自拋攻擊

兩個人一組,自拋自攻擊。球可以往前拋且拋高一點,增加跑攻擊步的空間。  


菜單2 -- 拋球攻擊 + 翻滾

球由他人拋出,攻擊完後順勢跑下場加翻滾的動作,接著準備下一顆攻擊。  


菜單3 -- 舉球攻擊 

球一樣由他人釋出,不過這次是以舉球的方式。舉球員自拋自舉,攻擊手則是判斷球的位置在作攻擊的動作。可以設定要攻擊的方向,像是直線或者大斜 (影片中要求打大斜)。  


菜單4 -- 接球+舉球+攻擊 

這項練習就比較像是在打比賽了。一開始準備時分三列,一列舉球,一列接球,一列攻擊,舉球員將球拋給接球員,接球者需要再將球接還給舉球員的位置,然後舉球員將球舉給攻擊手攻擊。舉球完後去接球位置,接球完的人換去攻擊位置,攻擊完的人去舉球位置,以此方式進行輪流。


菜單5 -- 發球+接球+舉球+攻擊

這菜單沒有在影片中,不過這是最複雜也是最接近比賽模式的。一開始分三列,一列在網子一邊發球,另一邊其中一列負責舉球,一列自接發球自己攻擊,發球列發球給攻擊手接球後要喊出直線或斜線後並移動到防守位置,而攻擊手在接完球聽到指示後必須往直線或斜線攻擊。除此之外,舉球員在發球過來時先跳攔網一次在轉身舉球。  


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