影片 / 光頭王教學-增加空間感的舉球菜單

排球場邊刈包加冰豆漿
發表於 2016/11/25 18:57
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熟練了上一篇(影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇)的練習動作之後,我們便可以慢慢的加入更多的元素,讓練習更符合比賽中會遇到的情況。   




因為舉球員在大量跑動或是進行攔網之後,最後一定要轉回正確的方向進行舉球,所以他必須具備隊伍中最好的空間感。接下來這些練習中,項目1~3著重在跑動以及旋轉的同時,找到正確的舉球點,以及送球方向。當然一樣要切記,不要在身體不穩的情況下舉球,一定要不斷督促自己,更快的跑到正確的位置,再問問的把球舉出。項目4則是幫助你可以再更短的時間內,判斷出該舉球給誰並成功將球舉出。  

  1. 向後移動背舉

    請隊友拋球,舉球員面對拋球者往後退,到定點後先用上手舉球在自己正上方,同時慢慢轉身,轉完180度之後,用背舉的方式,將球送回給拋球的人。轉身的同時可以進行多次的托球,待動作熟練之後,慢慢縮減次數,目標在三次以內,轉成正確方向並進行背舉。
  2. 彈地舉球

    請隊友將球用力砸在地板上,根據球反彈的軌跡,快速跑至球的下方,進行上收托球,將球送回給隊友。
  3. 追球後舉球

    請隊友幫忙拋球,一開始站在隊友旁邊,等球拋出之後,再盡快跑至定位,先以低收將球打高,第二球再以背舉的方式,送回給隊友。
  4. 舉球反應練習

    請隊友幫忙拋球,並在球快到你手上的時候,喊出"高"、"中"或是"低",並根據隊友的口號,試著舉出相應的球。


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