影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇

排球場邊刈包加冰豆漿
發表於 2016/11/24 22:07
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舉球一直被吹連擊或持球嗎?或是每次舉球都只能往前舉,讓攻擊手面對可怕的三摳嗎?來讓光頭王教教大家幾個練習舉球的小技巧!   




練習到位

舉球最忌諱的就是碰球時身體處於不平衡狀態,身體不穩定舉的球勢必不會好,舉球到位練習可以加強舉球時身體的穩定性。 練習方法 先將球舉起,等球彈地後再以正確的姿勢舉球,如果球彈起的太,舉球手下半身也一定要蹲低,讓整個身體維持平常的姿勢。    


向後移動舉球練習

通常舉球員向後退舉球時,球容易只舉在自己附近,無法有效舉出長攻,此項練習幫助舉球員在跑動中也能舉出好球。 練習方法 一人拿球,舉球員於摸球後就後退,持球者隨即將球拋出,舉球員須於後退的形況下將球舉回持球者的位置。    


背舉

漂亮的背舉除了能讓舉對攻擊成功率大大提升,也能有效騙過攔網手。 背舉時切記手腕是放鬆狀態,收球後給球一個向後的力,再加上腿部的力氣將球舉出。 原地背舉練習 在原地背舉一顆球,轉身追球,等球彈起後用低手將球敲起,再用上手背舉。    

  

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