變成一個更好的隊友,你需要的是自我要求和同理心

發表於 2016/11/13 21:30
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當一個排球人,除了將自己的技巧練好之外,與團隊間的合作也是比賽重要的環節。要怎麼讓自己成為一個更好的排球人呢?以下有幾點建議大家可以參考看看  

提身自身的技巧

這是最最最基本的工夫了,排球是一個入門門檻較高的運動,所以先把基本技巧練熟吧! 像是如何將發球發的準、傳球傳的穩、舉球有效率、攻擊有強度等,這方面可以參考的排球筆記中五大技巧 (發球、傳球、舉球、攻擊、攔網)的文章喔 :)   total  

發展好的團隊合作

當自身的技巧已經有了一定的程度後,接下來就是和五個夥伴一起站在球場上了。而當一個團隊要站在球場上時,自己可以做一些訓練跟調整

練習在不同的位置上打球

每個人或許都有自己比較擅長或是喜愛的位置,但是為了好的溝通跟體諒,如果能夠每個位置都打打看增加更多經驗,就可以更了解每個位置的難處以及思考模式,進而體諒並且在球場上更容易解讀和思考該怎麼互相幫忙跟互補。   img_3364  

在場上大聲"喊聲"

排球這項運動非常仰賴球員們在場上的互動,不論是大喊 「我的球 」、「in」或「out」這些可以提升得分率的喊聲,或者是在場上大喊著「加油」、「別介意」,這些可以讓隊友心情穩定或者更加專心的聲音,只要球場上有聲音,整個球隊都是可以得到幫助的。記住!通常最好的隊伍都是在場上最多聲音的隊伍喔!

在場上時還是可以聽得了,也給的了建議

當局者迷,旁觀者清。有時候要可以聽得了教練、隊友們給的意見,用心聽且把它內化成自己的東西,讓別人給你的幫助達到效益。當然自己看到可以進步或改善的地方時,不要害羞適時的提出建議吧! 記得讓自己的建議有建設性且具體化,這樣其他人比較能了解,也比較好實現。   img_1559  

強化自己/隊友的心理

人非聖賢,孰能無過呢?若是自己不小心失分了,千萬別沉浸在失誤中太久,讓自己保持正向的思考: 這顆不行,那就下一顆吧! 別怪罪自己當然也不要怪罪隊友。若是在場上得了很多分,也千萬不要得意忘形。要知道即使領先了10幾分,也是可以在一個強發下被追回來的,所以保持專注,且用心的打好每一顆球直到比賽結束。 而當隊友因為自己的失誤而懊悔的時候,記得別在加諸罪過,從旁鼓勵和領導,讓他知道他有隊友可以靠,讓他知道這球失敗不代表整個比賽的失敗。大聲喊聲,並且保持超極積極的態度是可以影響對有的心情的喔!   img_1804  

改善自己的體能

球打得好除了好的技巧,跟好的團隊之外,把自己的身體建立在好的狀態下也很重要的。所以有空在家時,或是呼朋引伴一起去健身房,提升自己的體能吧。大家也可以參考排球筆記肌力與防護相關的文章有很多可以健身或者挑整自己的身體狀態的方法,邀請自己的隊友一起來變強吧!    

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