提升防守意識!「Caterpillar」履帶式訓練法

發表於 2016/10/31 18:37
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今天為大家帶來一個可以有效提升防守意識與傳球球質的簡單訓練,「Caterpillar Drill」翻譯成中文就是履帶式訓練法的意思啦!

先來看看訓練影片吧

http://www.stack.com/video/991693166001/premier-volleyball-caterpillar-drill   1079349493_991712567001_vs-991699584001   一、三人為一組 二、於網前輪流傳球給教練,將高度控制在教練額頭上方(也就是剛好可以舒服舉球的位置) 三、教練若將球接起並彈地,即為信號,三個球員必須馬上就後排防守位置接扣球,接完後立刻回到網前繼續進行履帶訓練 四、建議持續45秒才休息  
  這樣三人連成一線起起伏伏,是不是就像是條履帶不斷的轉動呢哈哈哈。 此訓練可以讓球員持續以重心放低雙膝微蹲的姿勢移動、接球,而快速的接球節奏與隨時準備退後排接扣球的壓力,會讓球員注意力集中,一刻都不能懈怠,正如我們平時在防守時應有的態度與準備姿勢,將這個訓練帶入球隊中,必定能夠增加球員的防守意識改善傳球球質哦!     資料來源/stack.com     延伸閱讀 如何接出舉球員最愛的一傳?低手傳球教學 下雨也要練,一堵牆就可以訓練球感 良好的心態也需要練習,發揮你的防守策略
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