擱造!如何快速成為攻擊手眼前的高牆

發表於 2016/09/15 20:44
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[su_quote]攔網就是最好的防守[/su_quote]

  以這次奧運美國男排對上俄羅斯男排的銅牌戰為例,雖然從數據上看起來,一場打滿5局、雙方總得分接近225分的國際比賽,兩隊攔網得分加起來也才不過20分,看似不到1/10的效益,但其實攔網的功用遠遠大於此!畢竟沒有靠著攔網限制對方攻擊手球路的,很可能就不會有那50次的防守成功,以及另外40分的非受迫性失誤,所以其實攔網絕對影響了整場比賽一半以上的分數。也因此才有「攔網就是最好的防守」這種說法! 在大部分的情況下,若是一個攻擊手單獨對上一個攔網球員,其實攻擊方有著絕大的優勢可以得分,因此大部分的球隊都會採用聯合攔網來進行防守,也就是盡量都要有兩個以上的選手同時進行攔網。而正因為這樣,攔網起跳之前的腳步就變得非常重要,正確的步伐可以幫助你更快的到達定位也可以跳得更高,接下來就讓我們一起來看看兩種常見的攔網腳步吧:  

1.側併步攔網

側併步攔網通常用於需要移動的距離比較短的情況。例如中間的攔網球員要根據對方接發球的位置進行3號位攔網的情況,就適合以側併步來進行移位。在雙腳微蹲的準備動作下,根據對面舉球員舉出的球來決定移動的方向,靠著左腳或右腳蹬地的力量,來推動身體向另一個方向移動,也就是說,想要向左移動的話,第一步踏的是右腳,要向右移動的話,則要左腳先出力。而第二步的重點是要快速的跨出腳步,讓自己移動到對面攻擊手慣用手的正前方的。最後腳步併攏的同時,進行蹲下的預備動作,最後再配合球的高度來起跳攔網。   https://www.youtube.com/watch?v=rM0y2omrIuc      

2.攻擊步攔網(又稱交叉步攔網)

這種攔網腳步適合在移動距離較長的狀況下使用,例如中間攔網球員要到兩側,與其他攔網球員一起進行攔網的時候。這種攔網的腳步,跟攻擊步很像,在判斷出對面舉球員舉出2號位或是4號位的長攻之後,首先要把身體轉成側面,面對要跑的方向,接著就按照跑攻擊步的口訣,左右左,一邊甩手一邊快速的來到網子的兩側,和另外一位攔網球員靠攏。唯一和攻擊動作不同的地方在於,到達定位之後,在起跳的動作中,要把身體轉回面向網子的方向進行攔網。   [caption id="attachment_7600" align="aligncenter" width="374"]block1 圖片來源:https://youtu.be/UForevjCu2Y[/caption]   至於練習的方法則可以參考下面這隻影片,影片分為三個階段: 1.單純的動作練習 2.當你動作熟練之後,就可以加入舉球員和球來訓練反應以及模擬比賽中的情況 3.是特別針對中間攔網球員的訓練,先針對快攻進行一次攔網,再快速移動到兩側進行第二次攔網。   https://www.youtube.com/watch?v=FQSk3u0vuZY     記清楚這兩種攔網腳步的使用時機和方法了嗎?其實攔網相對於低手接球,是個很快可以感受到練習效果的一項技術,只要把動作練熟了,並解時時觀察對面的舉球員以及攻擊手的習慣,相信很快就有機會看著對面懊悔的臉孔並且接受隊友英雄式的歡呼了!最後要提醒大家,不管是哪一種攔網腳步,都要注意最後要盡量的直上直下的進行跳躍,更不要越過中線,才不會踩到別人或被採到,造成受傷喔~    

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