排球人傷害第一名!如影隨形的腳踝扭傷

發表於 2016/04/13 21:42
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腳踝扭傷居然榮登排球人傷害第一名!!!!!(登愣     相信有85%排球人一定有經歷過的悲慘狀況, 以下狀況說的是你/妳嗎? 扭傷後一直腫腫的,已經一個月了? 我都休息這麼久了,怎麼還是會痛? 如果完全不運動,會好的比較快嗎? 去給中醫敷藥、推拿,會有效果嗎? 打PLAY後都會痠痛,是正常的嗎? 常常出現嘎嘎聲是不是在退化了? 受傷後應該要冰敷還是熱敷呢? 扭傷後用力都怕怕的怎麼辦? 以上你所遇到的問題,台排妹仔會盡力解決你的困擾!   了解踝關節構造? 1.骨骼
2.韌帶

扭傷機轉-我怎麼扭傷的?

1.為什麼踝關節容易扭傷?
2.扭傷型態與分級

扭傷當下立馬做的事!

1.最簡單卻最重要的事!P-R-I-C-E
2.冰敷?熱敷?傻傻分不清楚?

痛?不痛?動?不動?

圖/123RF
 
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