跳躍舉球,打造球隊強悍多元戰力

發表於 2016/04/02 21:24
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跳舉(大陸稱跳傳)是一個進階的舉球動作,在職業選手的身上常常看到跳舉的動作,除了看起來很帥之外,重點是在於離球最近的時候才舉到球讓對手在最後一刻才會知道舉球的方向。在舉球時可以更平更快速的將球送到攻擊手手中;或者舉球員可以藉由跳躍,自己做隱蔽式的二次攻擊,在舉球中做假動作進行吊球讓對手猝不及防。   https://www.youtube.com/watch?v=H8pRnr5xpBs   在學跳躍舉球之前,應該先能夠穩定的執行直上、一般向前以及向後等三個方向的舉球,再來進行進階的練習。否則連站著舉都舉不穩了,在跳舉難以掌控身體的平衡之下,球送出的品質以及練習的效果並不會很理想。 如同影片中所說的,跳舉的過程分別是助跑→起跳→空中舉球。以一般的狀況來說,舉球員會站在網子右方約1/3處。在正面面對大部分的一傳球時,離網較遠的腳(也就是左腳)會稍微往外跨一步到預計舉球的位置,右腳隨即跟上,雙腳接近併攏踏步起跳(有一位教練曾經形容過就像籃球立定跳投的感覺)。 在一傳距離較差的情況下,就要採攻擊步的步伐移動到最佳位置,起跳時要垂直往上跳讓身體平衡更好,要注意舉球的位置在額頭的前上方。   可以參考FIVB的示範影片作意象練習→ [embed]https://www.facebook.com/SportsStreamLab/videos/528993330554223/[/embed]
光頭王的舉球世界中也介紹了一些練習跳舉的方式 [embed]https://www.facebook.com/1581068168789598/videos/1633973006832447/[/embed]
"這簡單又能迅速練習舉球員跳舉敏捷性的練習方式,其實是一般舉球員訓練時熱身與強化彈跳能力的訓練方式,重點在於跳起舉球時的敏捷速度~必須在半空中舉到球!而非是落下下降時舉球!"   [embed]https://www.facebook.com/1581068168789598/videos/1646827082213706/[/embed]   "這是對於基礎舉球員練習腳步,跳舉,移動時舉球四個位置的練習,重點在於移動腳步,出手的動作時機,與移動至球下方後跳躍舉球的起跳時間!"   總而言之跳舉是一個增加戰術隱蔽性及速度的進階技巧,除了需要到千錘百鍊的練習才能夠穩定的運用之外,身體的平衡感跟肌耐力更是不可忽視的。   圖/取自FIVB  
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