該是進步的時候,攔網教學分解

發表於 2016/02/18 21:27
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攔網可以說是一種防守型的得分手段,除了在比賽中是隊伍的第一道防線,攔網好的隊伍不僅可以得分之外也會給對手非常大的壓力(排球少年裡的男主角日向翔陽就常常壓力很大)。  

(圖片來源:排球少年動畫截圖)

  因此攔網時正確的判斷、優異的跳躍能力、正確的腳步以及反應正確的身手是幾項攔網成功的要件,以下就稍微介紹幾項攔網時可以注意的技巧。  

Arms extended over net

  手臂延伸過網子,在攔網時應該在對方的場地空中攔到球。若是在場邊的右側進行攔網,則要將右手手掌稍微往內轉;若在左側進行攔網則將左手手掌往內轉,簡言之為了防止touch out 將手掌轉往場內是很重要的。  

Timing

在攔網中最重要的就是時機的掌握,你必須眼睛緊盯著攻擊手,在他起跳時也立刻迅速起跳。訣竅是判斷舉球的方向,舉球員的動作會幫助你判斷腳步移動的方向,攻擊手的起跳則會幫助你決定起跳攔網的時機。  

Footwork

  在攔網的腳步中,以要往你的右側攔網為例,先將你的右腳跨出,兩隻腳的腳尖都會指向球場外側   第二步是左腳向球場外側方向再跨出一步。   第三步則是右腳再跨出去一步,然後必須將原本面對場外的身體隨著腳趾轉進來面向網子,兩隻腳並行並且平行網子,然後就跳拉!   [embed]https://www.youtube.com/watch?v=UForevjCu2Y[/embed]  

 Swing Walking

(像這樣縮著手臂再伸出去)

  有一點要注意的是,在攔網時我們也會擺動手臂讓自己跳得更高(對!就是向攻擊步那樣),順著手臂的擺動畫一個大圓是錯誤的,應該要將由後往前擺的手臂稍微縮起,在轉身面對網子時用伸出去的方式去攔網。有些年輕的選手會因為錯誤的動作造成手肘受傷。  

Arm position

兩隻攔網手臂的間距大概會呈現與肩同寬的平行,你的外側手臂可以阻擋直線攻擊;內側手臂則是可以阻擋斜線攻擊,通常兩人攔網就可以阻擋攻擊手大部分的球路。   [embed]https://www.youtube.com/watch?v=HYwgYCC8KXQ[/embed]   圖片來源/影片截圖 原文網址  
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