3種常見的攻擊錯誤姿勢

排球場邊刈包加冰豆漿
發表於 2016/02/16 21:49
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剛入門的攻擊手,時常因為身體不協調的緣故導致攻擊姿勢不正確,長久下來除了姿勢定型不好改之外,攻擊的威力也會減弱,更有甚者會讓肩膀以及二頭肌負傷,以下就會大家介紹3種常見的攻擊錯誤姿勢!  


1. Straight arm

很多剛學習攻擊的人(尤其是女生的球隊)很容易學習一種直上直下」的攻擊方式,也就是從頭到尾手肘都不彎,手伸直拉起後伸直擊球。這種攻擊方式會讓你難以在最高點擊球(因為很卡),也會讓你的揮臂減慢且變得不自然。


2. Dropping the elbow

第二項就是手肘位置太下方,一般來說我們學習攻擊時,會說把手臂抬起呈現一個弓形,手掌約莫貼近在耳朵附近的位置。但很多人雖然手貼在耳朵附近手肘卻會往下掉沒有拉起,這會迫使你攻擊只能用推的而無法做一個完整的揮臂動作。


3. Twirling/roundhousing

最後一項:沒有順著攻擊的步伐由前方拉起手臂,反而是往後拉起和整個攻擊甩臂形成一個圓。首先是這樣子你就不是用兩隻手甩臂的力量往上跳躍,只會用瞄準的手往上帶,這樣勢必會降低你的跳躍高度。第二點是以這樣的的攻擊動作手肘一定沒辦法抬高。最後就是這個動作肩膀跟肌肉的負擔很大,非常容易受傷。雖然動作的改正不是一朝一夕就可以達成的,但在練習的時候時常心中注意這些要點,相信很快就可以進步為攻擊達人啦!



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生命中最愛的兩件事情,一個是排球,一個是早餐吃刈包加冰豆漿