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受傷手好癢!簡單小遊戲止癢顧球感
辦公室的橘白貓
2018/05/16 10:00
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受傷最惱人的,莫過於不能在場上跑跑跳跳,只能在場邊獨自畫圈圈好失落……再加上可能被吩咐靜養導致球感全失,全部都得從頭來過,一切看似都遙遙無期。因此小編特別找到了幾個小遊戲,可以幫助受傷的球友們,在手癢之時可以稍微動一動,維持球感得以在痊癒後快速回到球場上喔!


受傷是許多人的夢魘,但只要靜心調養休息,手癢之時做做球操與簡單訓練,就能快速回到球場上喔!圖片取自:每日頭條新聞網


1. 半場高低手移動

這項訓練其實不單單提供給傷後痊癒尋找球感的球友,在面對新生或是剛接觸排球運動的球友們也可以嘗試做做看!這項訓練主要是幫助傷後球感全失的人,透過高手、低手向上自接自傳找回高低手的感覺,並且透過在球場中沿著邊線與三米線的移動,找到球場大小與方向感的訓練喔!主要移動方向為,從其中一邊的邊線向前出發,到三米線時轉向,到另外一邊邊線時再向前移動到球網,碰觸球網後結束,也可以增加難度面對球網向後移動至底線結束。


移動方向示意圖。圖片取自:創想圖庫


2. 單手相互向上擊球

這項訓練主要是給雙腳較無法移動的人訓練的項目,為了不讓身體忘記觸球的感覺,同時也讓身體記憶用手控制球方向的球感。運用單手原地向上擊球,如果能夠控制自如,那就嘗試換一隻手試看看吧!如果還想挑戰更高難度,那不妨讓自己的左右手互相傳球吧!


以上兩個簡單小遊戲提供給傷後尋找球感,或正在受傷中手癢到不行的球友們!希望各位能夠快速回到球場奔跑、跳躍,一解場邊發呆的鬱悶與心頭之癢吧!


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