高手舉球推不出去?常見的三種錯誤報你知

辦公室的橘白貓
發表於 2018/03/19 20:00
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在學期進入下半學期後,是不是已經有許多球隊開始領著新生投入到play場的環境裡面練習整體團隊的配合與默契了呢?試著讓學弟妹們上場接接球,打打攻擊,甚至是讓他們擔任較為重要的舉球員角色。


舉球員是隊中的中樞角色/圖:排球筆記


或許受到了動畫「排球少年」的影響,小編最近回到母校與學弟妹們交流的時候,常常看見有新生想要或自願擔任舉球員,在一般平常的練習中明明舉得還不錯,為什麼一上場就會東倒西歪甚至懷疑人生呢?

別著急!這邊整理了三個常見的問題報你知,或許就能有所突破喔!


  • 手型與位置不對

其實手型與舉球位置的這個問題大概已經被講到爛掉了,但在這邊仍然要再度說明一次:
一、手擺放的位置要在額頭上方,並且兩手大拇指與食指要張開、圍成一個三角形。
二、手腕不需要過度後翻,手背與與前臂維持一個平面即可。
三、如果不知道怎麼樣才是正確觸球的手型,可以將雙手手掌打開,從脖子環抱住整個頭,這樣就是正確的觸球手型囉!


  • 追球移動時的腳步

追球時的腳步是最重要的一個環節,一般常見的問題都會是用「跑步」的方法從2號位進去追球,然而較好的移動方式為背向球往並且利用側並布或交叉步的方式移動到三號位附近。這樣不僅可以避免跑過頭,也不用刻意計算腳步造成自己的錯亂喔!


  • 舉球時發力的位置

最後就是發力的位置,許多人以為舉球就是利用手腕與手肘的力量將球向前推,但其實是錯誤的方式喔!單純利用手腕與手肘只會破壞觸球後推送的手型,造成高低手、二擊或是不小心「洗臉」的情況……。因此正確的發力方式應該從腳底往上推蹬,運用下肢的力量將球往前或往上送,手肘與手腕用來控制球推送的速度與高低角度,這樣才會減輕雙手的負擔,也能把球控制自如!

以上三點就是常見的高手舉球問題,不妨在練習時也多多注意這些小地方,在未來上場比賽的時候為大家舉出一場好球吧!


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