沒有霸告也能打攻擊:包球技巧練習

一塊豆腐高
發表於 2018/03/06 14:00
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擁有強力、有效的攻擊,是許多初學者心中的目標,但是如果沒有霸告可以直接把球壓下去定三米,包球的技巧就很重要了!包球基本上是透過拉長手掌和球接觸的時間來增加球的旋轉,旋轉可以讓扣球的球速更快,而且給予球向下旋轉的力量也能避免攻擊出現「全壘打」喔!


包球可以利用手腕改變球的方向讓落點更難預測/排球筆記


練習包球時,可以先不加入攻擊步,在地上將動作做順,如果能良好地控制球的方向、球也有一定速度地旋轉,就可以加入攻擊步囉!在包球時,首先要將手掌盡量張開,由掌根部分先接觸球,並在瞬間使整個手掌把球包覆住,最後再利用手腕的前甩的力量讓球旋轉。因此,在包球時手腕放鬆、碰到球的瞬間加速揮臂,才能讓球旋轉地更快。


影片中0:30處對牆扣球是練習包球的好方法/https://www.youtube.com/watch?v=0QQ2VBWQgA0&feature=youtu.be


最簡單練習的方式當然還是對牆了!如果已經可以掌握訣竅,不妨試著改變手掌包覆球的位置來改變扣球方向,如果要往左邊打就包球的右半部,往右邊打則是包球的左半部。要注意的是,這個方式只有透過手腕和包球的位置來改變方向,身體的面向和揮臂方向都沒有改變。如果這些技巧都已經熟練,可以練習對牆連續包球(影片中0:30處),因為球從牆壁彈回後的擊球點較拋球難掌握。都熟悉了以後,下一步就可以加入攻擊步了!若跳起來還沒有辦法抓到對的擊球點,可以先請隊友協助拋球,等到適應了之後,再練習打舉球員舉出的球。

在家有空閒時,可以拿毛巾練習揮臂瞬間加速的感覺,記得手腕也要放鬆。最後,就帶著新技能上場打攻擊吧!


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