黑指甲的預防與治療,排球人必須知道!

謝昀潔
發表於 2018/02/13 18:00
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相信很多排球人都有「黑指甲」的經驗吧?尤其是腳拇指的指甲,因為瘀血變得黑黑醜醜的,讓小編夏天也不敢穿涼鞋啊!黑指甲究竟是怎麼形成的,又該怎麼預防和治療,就讓有切身之痛的小編告訴你吧!


腳拇指因瘀血而形成「黑指甲」/圖片來源:TVBS


外力壓迫造成指甲下瘀血

「黑指甲」指的是「指甲下瘀血」,也就是指甲與甲床間,因為受到外力壓迫而血管破裂,造成血塊淤積在指甲內。排除意外的強力撞擊,球員最常見的便是因鞋子與腳趾間長期的摩擦壓迫,讓腳拇指形成黑指甲。當球員發現自己出現黑指甲時,不妨檢視以下這些因素:

1.指甲過長
指甲過長可能會因突出的指甲外緣與鞋子碰撞,擠壓指甲,造成指甲根部出血。

2.襪子太厚
在打球時我們習慣穿著防護性高的厚襪,若是襪子太厚、太緊,也可能對指甲形成慢性的壓迫。

3.鞋子不合
鞋子過於合腳、鞋版過窄、鞋頭包覆不佳等,使腳趾頭在長時間反覆衝撞鞋子楦頭後,因為過度壓迫或摩擦造成指甲內瘀血。

4.施力不當
腳拇趾外翻者,可能因不當的施力或姿勢造成指甲受到壓迫;或是打球時過多的急停動作,也可能因腳趾與鞋頭的碰撞對指甲產生壓力。


如何預防黑指甲?

了解黑指甲的成因後,就能因應緣由預防黑指甲的形成。除了定時修剪腳指甲、選購適合的鞋襪、矯正施力習慣與姿勢等,選擇適當的鞋帶綁法,也對黑指甲的預防有助益。穿耳式鞋帶綁法可以提升高度、包覆性高,對於固定腳踝,避免前衝造成腳趾與鞋頭的碰撞有很大的幫助。


穿耳式鞋帶綁法/運動筆記


黑指甲的處理與治療

黑指甲最好的處理方式就是「不要處理」,瘀血會隨指甲生長被向外推,推到最外側即可用指甲刀修掉(一般腳趾甲由內側緣長到外側緣約需9至12個月)。如果瘀血處感到疼痛,可以冰敷10分鐘,休息10分鐘,連續2到3個循環。若瘀血一直沒有移動,懷疑有感染現象,或是疼痛一直無法緩解,才會建議大家就醫治療。治療常見的方式有兩種:一是用消毒加熱後的針在指甲上熔一個小洞,讓指甲內的瘀血流出,二則是麻醉後直接手術拔除指甲。

黑指甲的復原與治療期長,更有可能反覆出現。奉勸大家還是預防勝於治療囉!

參考資料:指甲下出血 血塊會消退 若無變化要注意/自由時報健康雲:腳指甲撞出瘀青 冰敷止痛/蘋果日報跑出黑指甲!鞋子不合 摩擦壓迫內瘀血/TVBS


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