I Can Really Dig!讓人以為你是自由球員的救球技術

staceylwj
發表於 2018/01/09 18:00
5,709次點閱
1 人收藏
收藏

「Dig」,一般文意為「挖掘」,但在排球術語中同時代表著「救球」,在國際比賽中可以看到官方列出的攻守數據中有Digs項目,即是本場比賽兩隊救球數的意思。而如何能擁有自由球員般的救球技術呢?


攻守數據示意圖:2016世界男排聯賽。(圖/Youtube)


基本重點

首先須掌握低手救球的要點,預備姿勢為重心放置腳尖、背部挺直、膝蓋微蹲、手掌向上,利用手臂建立一個平面,瞄準我方前排三號位的高處送球。


滾翻

接著我們可以利用身體的加速度來練習滾翻,這個動作讓我們可以加速衝向地面救球而不至於受傷,會有效發揮緩衝的作用喔!

練習重點:重心放低,身體外側著地。


滾翻示意圖:跨出前腳。(圖/排球筆記)


滾翻示意圖:利用外側身體著地。(圖/排球筆記)


滾翻示意圖:身體順勢側翻。(圖/排球筆記)


滾翻示意圖:翻回正面後腳曲起即可直接站起。(圖/排球筆記)


魚躍

最後介紹救球的究極技術——魚躍,各項動作步驟如下:

1.大跨步以及重心降到最低。


魚躍示意圖:放低身體跨步。(圖/Youtube)


2.手臂向前伸直傳球,切記不是向下,是向前。


魚躍示意圖:向前傳球。(圖/Youtube)


3.利用兩手掌撐地做為暫時的緩衝。


魚躍示意圖:手掌做為緩衝。(圖/Youtube)


4.使用腹部著地。


魚躍示意圖:腹部著地。(圖/Youtube)


5.兩手掌協助身體向前滑行,減少摩擦力。


魚躍示意圖:向前滑行。(圖/Youtube)


只要你充分的練習這些動作,加上協調性、反應、爆發力及移動速度,又將有一位優秀的自由球員誕生囉!熟能生巧,勤能補拙。謹記:「並不是扣球厲害的隊伍會獲得勝利,而是讓球落地的隊伍會輸。而這就是延續。」—《排球少年》


參考資料:

2016 世界男排聯賽 冠軍賽 塞爾維亞vs巴西 博斯
How to DIVE for a Volleyball - Volleyball Defense Tutorial
Drop and Drive Defensive Movement


延伸閱讀

影片 / 鄧衍敏教練教你如何滾翻接球!
Diving 魚躍教學
封鎖吊球!三項練習加強你的反應時間與接小球技術

喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者