寒冬來襲,打球怎麼穿才安全保暖?

staceylwj
發表於 2018/01/01 17:00
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在室外場揮灑熱血的球友們,一定嚐過寒冷的冬天裡冷颼颼的滋味,但患上排球癌,即使再寒冷也照常發作,如果能有溫暖的室內場可以打play誰不想呢!偏偏出社會以後,能打室內場地的機會更少了,今天就要來和大家分享冷天裡禦寒以預防受傷的幾個基本知識。


保暖球裝示意圖:香港球隊 寧逸。(圖/排球筆記)


當然大家都有自己一套保暖的方式,但你知道該怎麼穿才可以有效降低運動傷害的造成嗎?首先,人體身上最易形成運動傷害的部位當然非「關節」莫屬,舉凡是腳踝、膝蓋、肩膀、手腕等,尤其當進行排球這項技術性極高的運動時,若不是精確地控制身體是不能擁有好的技術的。


保持關節暖和

所以第一重要的便是提高身上各關節的暖度。利用衣物或護具,可以在完全熱身之前,先避免關節的冷卻,因為一旦關節冷卻,受到一定程度以上的激烈運動,便容易無法承受而導致傷害造成。


採洋蔥式穿法

因此建議可以採取洋蔥式穿著,在輕便的短褲短袖外再穿著寬鬆的長褲長袖,才能在確實熱身之前先做好保暖;待身體暖和脫去外衣後,再在容易受傷的部位穿著保暖套或護具,做好第二層防護措施。層層防護就是為了保護關節的安全,因為對於愛打球的大家來說,受傷可是最痛苦的酷刑啊!


提高身體自覺性

在整個運動過程中,最重要的是要對於自己的身體有自覺性,一旦感受到不適,適當的休息與觀察是最好的做法,千萬要小心一時的小痛不注意便釀成大禍。健康的身體是最珍貴的財富,往往失去了才懂得它的珍貴啊!


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