吃蘿蔔了怎麼辦? part II. 大拇指篇

辦公室的橘白貓
發表於 2017/12/13 08:00
19,546次點閱
8 人收藏
收藏

自從上一次教大家手指吃蘿蔔的貼紮後,不知道大家有沒有派上用場呢?(大拇指以外的手指可以看這邊)如果忘記或是還沒有看過的球友們,最下面有傳送門可以再點回去看看喔!而小編也收到蠻多關於大拇指貼紮固定的詢問信件,因此在這一篇文章中,我們將會教大家關於大拇指的貼紮方式!

大拇指的挫傷,在排球運動裡面最常見的莫過於攔網時被球「戳中」,或者是被球擊中過度外翻導致,因此我們將要利用白貼固定住關節,以避免它過度外翻造成二次傷害!


大拇指吃蘿蔔是手指挫傷裡面最難好的部位,因此不管嚴不嚴重,都建議去找醫生評估並且做妥善的治療比較好/圖:辦公室的橘白貓


大拇指貼紮

1. 首先我們會用一段白貼做「安卡」,目的是為了避免後續白貼的貼紮因為汗水或油脂髒污沾黏而鬆脫。



2. 再來將白貼從手腕外側經虎口到貼到手腕內側,目的也是要做一段虎口安卡以利後續貼紮進行。另外需要注意的是,做虎口安卡時,可以將白貼中段的邊緣網內折一點點,以避免活動時虎口被白貼反覆摩擦受傷。



3. 做好虎口安卡後,就是主要的貼紮部分!大約會貼3~4段白貼,從手背安卡最上面的位置向手心方向拉,且第一段要繞過大拇指關節。在這邊需要注意手掌須微微張開並伸直以利角度固定,並且可以依照所需包紮強度再做加強!



4. 貼好之後再做一段虎口安卡,避免固定大拇指用的白貼鬆脫,一樣可以將白貼中段的邊緣向內折,避免虎口因為摩擦受傷。



5. 最後一個步驟就是在做一次手腕安卡,將步驟4的虎口安卡白貼固定住就結束囉!



以上就是大拇指吃蘿蔔的貼紮方式,大拇指的貼紮方式對於沒接觸過貼紮的人來說或許比較困難,因此要自行貼紮的話可能會遇到蠻多挫折的!不妨找人來幫忙就會輕鬆許多喔!以下是我們的教學影片,裡面有更詳細的說明與示範,希望能對各位球友們有所幫助,!



延伸閱讀

吃蘿蔔了怎麼辦?正確處理與貼紮避免二次傷害!
常常吃蘿蔔?判定、治療、復健及預防四大步驟
正確「貼紮」觀念大解析-手指與腰篇


喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者
苗喵秒秒喵~ 喵貓妙秒苗喵貓喵喵貓屋!喵嗚喵妙苗喵秒妙!