如何漂亮接扣?三要二不,教你接出完美一傳

staceylwj
發表於 2017/12/11 10:00
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排球領域有發球、接球、舉球、攻擊與攔網五大技術,而眾所皆知排球場上精彩的組織進攻都來自一傳,故也有「防守就是最好的攻擊」此一說。接球項目中又可以細分為接發球與接扣球,因為來球的距離、速度與球質皆不同,而普遍將此兩項視為截然不同的技術,這次便要為大家簡單分析接扣球這項技術的三要二不」小技巧


接扣球示意圖。(圖/排球筆記)


三要

一、要判斷落點

無論是五大技術中任何一項,判斷球落點的能力都相當重要。而其中接扣球由於來球的球線較短,判斷時間也縮短;但扣球的路線與發球相比較好預測,若在我方攔網手成功發揮的情況下,接扣球的範圍可以有效減少,提高好球率。而判斷落點的能力則需透過不斷的練習與實戰經驗來建立,在平時接球時不妨要求自己不斷加強判斷落點的速度與精準度,定能在實戰時更漂亮地接出好球喔!


二、要快速與準確的移動腳步

在判斷落點之後,往往只剩零點幾秒的時間可以踩出步伐來移動到正確的位置,因此這時候的腳步十分重要,在此要注意的是隨時保持下半身先跟球,切勿太早將腳步站死、或太急於撲向地面救球,往往撲救球前多跨出的那一兩步才是接扣球的重點。若總是動不起來、或總是心有餘而力不足,可以透過平時的繩梯訓練來提升腳步移動的協調性與速度喔!


接扣球第二重點:腳步移動。(圖/The Art of Coaching Volleyball)


三、要把握身體重心與接球面

接球時的身體重心也是一大重點。必須將重心維持在雙腳之間,才能利用身體的力量將強扣擋下。而觸球的同時最重要的莫過於兩手臂前端所形成的平面角度,此接球面主導我們接球的精確度,符合入射角等於反射角原理,只要能在觸球剎那擺出正確的接球面,便能輕鬆控制它的弧度與高度。


接扣球第三重點:接球面。(圖/The Art of Coaching Volleyball)


二不

一、不抱著手跑

相信這也是許多學長姐苦口婆心提醒學弟妹的接球重點。移動到球落點的時間十分有限,常見的錯誤習慣是看到來球便先抱起手,再跨出步伐移動,但已經抱手的上半身會拖慢移動速度,導致無法移動到精準的位子。所以千萬要提醒自己「先跑、再抱手」,養成快速移動步伐到定點再伸出手臂的好習慣。


二、不甩手

初學者常見的問題有手肘彎曲、揮手臂等,但這裡說明的是側面接球時的甩手動作。有時接扣會在身體的外側觸球,而此時千萬要記得將手臂定在接球點,常見的錯誤是手臂跟隨球的外側甩出,這樣會給球一個多餘的力量,無法成功地將球接在場內。


下次練習接扣球時,別再只是懊惱怎麼接不好,仔細想想這「三要二不」,來試著分析自己的動作哪裡有問題吧!


資料來源/參考影片:


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