球不落地!簡易防守補位訓練,讓整隊變成打不死的小強

謝昀潔
發表於 2017/11/23 23:00
6,813次點閱
0 人收藏
收藏

排球的防守除了需要紮實的個人基本功,隊友間的互相照應與默契也是不可或缺的一環。精彩的防守除了能贏得觀眾的掌聲與喝采,也能振奮隊伍的士氣與精神,隊友間的互相cover,就像在告訴彼此:「放心,有我在。」優異的防守補位,更能讓攻擊手無後顧之憂的攻擊與攔網,對贏得比賽勝利可是很有幫助呢!今天排球筆記就為大家介紹一種流程簡易的防守補位訓練!


世大運台灣女排積極防守救球/排球筆記


首先需要有三名球員分別就後排防守位置,並指定防守球員與舉球球員的搭配(A球員防守後由B球員舉球;B球員防守後由C球員舉球;C球員防守後由A球員舉球)

1.由教練或其他選手扣球,三名球員防守。


圖片截自Dig, set, cover with Debbie Brown/The Art of Coaching Volleyball


2.球員防守救球後,由指定搭配的舉球員修正球給原扣球者。


圖片截自Dig, set, cover with Debbie Brown/The Art of Coaching Volleyball


3.原扣球者吊球至無人防守區域,三名防守球員須進行防守補位。


圖片截自Dig, set, cover with Debbie Brown/The Art of Coaching Volleyball


由於防守扣球後,指定的舉球員必須從自己的防守位置迅速移動到球的位置舉修正球,此時必然出現無人防守的區域,球員必須快速補位,才能有效防守吊球。

防守補位的訓練流程是不是沒有想像中難呢?雖然流程不難,但要做到精確又有默契卻不容易喔!想要變成打不死的小強別無他法,唯有練習啦~


參考資料:Dig, set, cover with Debbie Brown/The Art of Coaching Volleyball


延伸閱讀
學會基本防守,站位判斷2小訣竅
封鎖吊球!三項練習加強你的反應時間與接小球技術



喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者
人生中不能沒有排球、文字、狗。