力量不代表全部!輕巧的吊球訓練

staceylwj
發表於 2017/11/13 10:00
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這次要簡單介紹排球場上常見的虛攻:吊球攻擊,當比賽的攻守來回球一多,有時候輕巧的小球反而比強扣更能破壞對方的防守喔,讓我們一起來看看怎麼利用簡單的訓練來熟悉這項技術吧!

首先,未接觸過吊球的初學者需要知道的有:吊球時是使用慣用手的手指指腹觸球,將手指用力,利用手腕來向上或向下輕點,吊球時的方向和力道會影響它落下的角度和速度,更直接影響到這顆吊球的得分機會。所以想在比賽場上發揮出吊球的百分百效果,就必須透過不斷的練習來熟悉這項技術,以下提供一個簡單的方式來做訓練:


圖片來源 / 影片截圖

讓兩名球員隔著球網進行,由其中一方先自行拋球並吊球到對方手上,另一方把球接住後,也將球拋起並吊球回去,此為第一階段。


圖片來源 / 影片截圖


第二階段的步驟皆相同,差別只在於兩方球員在吊球時,可選擇對方的左側或右側來吊球。而接球方移動步伐來把球接住,再一樣自己拋球吊對方的左或右側。

此訓練方式的重點在於每一次的吊球動作前,都必須搭配攻擊動作的擺臂與拉弓,在真正吊球前,做出掩飾吊球的攻擊動作。這個重點會使我們養成吊球的習慣性動作,來發揮此項攻擊技術的最大效果。


圖片來源 / 影片截圖


若是熟悉了這種吊球方式,並適時在比賽時運用,便可以善加使用假動作來騙過對手的攔網與防守,更可以以保留體力的方式拿下分數,可說是一舉兩得。快點來試試吧!

參考資料:Lift tip drill with Tod Mattox


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