打排球總是場外全壘打?手腕運用讓你攻擊升級!

辦公室的橘白貓
發表於 2017/10/02 20:00
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新的一學期又開始啦~ 相信各個學校的系排、社團與校隊招生與訓練也如火如荼的進行著吧!

有時吃完晚餐到附近大學裡散步閒晃的時候,都可以看到學長學姐們帶著新生練習基本動作,從基本的低手墊牆與對傳、高手墊牆,一直到對牆扣球等等,只要是有空間的地方似乎都會被練習的人潮填滿。比起高低手的基本練習,攻擊似乎是大部分的人比較容易樂在其中也比較願意花時間的項目,但在練習攻擊動作時,一些動作的小細節其實是非常需要留意的。今天我們就以大家普遍較為熱衷的攻擊練習來看看究竟前輩們一直在提的「包球」是什麼樣的動作?該如何練習與調整才能在攻擊時改變球的路徑呢?

首先我們先來了解一下包球是怎麼樣的動作,在練習或打場時,常常可以不斷的聽見有人提醒攻擊要包球,然而要把球紮紮實實的包覆住可不是簡單的工程,大略來說可以分成幾個小動作!



手腕包球的分解

包球是排球攻擊技術裡手腕運用的細膩動作。一般在攻擊動作即將完成時,攻擊手利用手腕的動作去增加球的旋轉力度或是改變球的方向軌跡。包球時,手掌靠近掌根的地方會先接觸球,並在瞬間全掌貼到球,再利用手腕將球向前推讓球能形成由前而後的旋轉,我們可以透過下面這支影片來了解這個動作並且多加練習。



了解了如何把球包的紮實也打得俐落以後,我們再來看看該如何運用手腕改變球的軌跡方向。


手腕如何控制方向

其實控制擊球方向的方式應該有蠻多種方式的,普遍利用肩膀的轉向與揮臂軌跡來控制擊球,但這樣的擊球方式據悉對於肩關節的肌肉強度與負擔會有較高的要求,同時也少了隱匿性的問題,也就是對方的攔網可以透過觀察攻擊手身體的轉向去判斷方向;若運用手腕的話則可以在同樣的攻擊動作下打出不同角度的方向,進而影響對方攔網者的判斷,甚至是打出更大的角度去突破攔網。

在下面的影片中,可以看到日本隊的木村沙織在同樣的攻擊動作下利用手腕大幅度的改變了球的方向,突破了美國隊的雙人攔網,這樣的擊球方式不但能突破攔網,更讓防守球員猜不透球的落點在哪裡 (影片3:04秒處)。



要這樣改變球的軌跡我們會需要用到一開始提到包球的技巧,只是稍微將擊球點做了改變而已,在正常的情況下是將手掌包覆在球的正中心,因此身體面對哪邊球就會到那個方向;而在這裡則是將擊球點放在球的左側,並且在觸球後利用手掌向右邊推的動作來做改變,相反的就是打右邊推左邊,我們可以透過下面的 The Art of Coaching Volleyball來更加了解這項動作。〈https://www.theartofcoachingvolleyball.com/teaching-proper-hand-contact-for-the-cut-shot/


透過以上的這些練習,提供給大家一些不一樣的攻擊練習要素在菜單中,也希望能在熟習這些動作以後在比賽中運用並且獲得不錯的效果!新的一學習新的開始,讓我們共同努力,一起進步吧!


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撰稿編輯/簡稚暉

核稿編輯/謝昀潔

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