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那些你不能不知道的腳部傷痛
CBC0409
2017/08/08 20:00
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腳踝是由較小的骨頭與粗壯的韌帶組成,支撐大部分身體的重量,當你在進行有速度感的運動或是受到外力撞擊時容易造成踝關節扭傷、阿基里斯腱傷、肌肉拉傷及經膜炎等腳部的傷害。



踝關節扭傷(翻船)
1.內翻:腳的內側受到強大的扭力造成外側韌帶損傷,扭傷時有八到九成是內翻。
2.外翻:腳的外側受到強大的扭力造成內側韌帶損傷,發生機率較低,大多數與較嚴重的傷害所一同發生。



阿基里斯腱受傷

1.阿基里斯腱發炎:短跑或跳躍持續反覆動作時,阿基里斯腱附近的壓力增加所造成,也有可能因為鞋子太緊所造成。
2.阿基里斯腱斷裂:短跑或跳躍時腓腸肌激烈收縮,阿基里斯腱激烈伸直所造成,受傷時會聽到「啪擦」一聲,治療後再斷裂的機率也非常大,因此必須要穿戴護具保護。



肌肉拉傷

1.大腿前側肌肉拉傷(股四頭肌):帶球走或跑跳的運動,如田徑、籃球、足球。
2.大腿後側肌肉拉傷(股二頭肌):短跑或跳躍等讓肌肉激烈收縮的運動,如短距離跑步、跳躍、足球、橄欖球等。
3.大腿內側肌肉拉傷(內轉肌群):需要開腳或扭轉身體的動作,如足球、田徑、美式足球等。
4.腓腸肌肉拉傷(小腿三頭肌腱):短跑或跑步等動作,年齡越高受傷機率越高,如網球、中長距離田徑、棒球、排球等。



脛骨疼痛

沿著脛骨(小腿骨)內側疼痛的統稱。慢跑或跳躍過度時容易造成的傷害,當足部過度使用時,足弓會下降變平,導致無法吸收來自地面的衝擊力,造成膝蓋下側吸收其力量,腓腸肌內側因而疼痛,過度訓練或是有扁平足的人較常發生此狀況。

運動前腳部的暖身運動與運動後的放鬆能降低腳受傷的機率,若原本有傷的人則可以穿戴護具以避免二度傷害發生。


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熱愛排球、旅遊、大海的台灣人