攻擊可以跳的高又定的深一定是很多排球人的目標吧!不過要達到這樣的目標需要反反覆覆的練習,讓我們看看光頭王有什麼小撇步,以及怎麼樣的練球菜單呢?  攻擊技巧攻擊揮臂時左手抬起並且右手向耳後拉,記得肩膀要避免過度出力才能讓手像個鞭子一樣,而手掌也是成放鬆狀。 在整個揮臂過程中不會超過手肘,揮臂
運動恢復是一個高質量的訓練計劃中必不可少的模塊之一,運動恢復的主要目標有: 1、減少炎症。 2、減少肌肉酸痛。 3、增強免疫系統。 4、保證充足睡眠。 5、消除自由基的影響。 6、減少肌肉,韌帶損傷。 7、恢復肝糖原肌糖原水平。   下面是35個運動恢復方法:1、水和運動飲料補水
熟練了上一篇(影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇)的練習動作之後,我們便可以慢慢的加入更多的元素,讓練習更符合比賽中會遇到的情況。
舉球一直被吹連擊或持球嗎?或是每次舉球都只能往前舉,讓攻擊手面對可怕的三摳嗎?來讓光頭王教教大家幾個練習舉球的小技巧!
不少人問到了跳躍力訓練:「是否不斷的跳就可以增加跳躍力高度」、「只要練腿就好了吧」、「打球到最後,落地時膝蓋會痛!」在美國「USA TODAY High School Sports」的網站上,有寫了四個關於垂直跳躍訓練的迷思,大家可以參考看看囉。  ■ 迷思1:只要專注在跳躍訓練
Peace and Sport 是一個由80位運動人藉由自己的運動專長對社會和平做出貢獻的團體,他們認為運動可以當作促進溝通,使社會凝聚的工具。 其中一項計畫 VolleyballYourWay 正悄悄的在世界各個角落進行,他們利用各種不同的活動、課程、工作坊,希望在全球種下人們對排球的支持和包容。
想打自由攻擊卻不知道要找不到一個可以配合的舉球員嗎? 其實你只需要一個會拋球的夥伴即可,請他 "拋" 一顆高而且穩的球。若是球隊練習,則可以像是影片中開兩邊可以打自由攻擊。   攻擊步就是放鬆許多人未來再打攻擊時跳得更高或是採對正確的節奏而身體非常用力,但有時
當一個排球人,除了將自己的技巧練好之外,與團隊間的合作也是比賽重要的環節。要怎麼讓自己成為一個更好的排球人呢?以下有幾點建議大家可以參考看看  提身自身的技巧這是最最最基本的工夫了,排球是一個入門門檻較高的運動,所以先把基本技巧練熟吧! 像是如何將發球發的準、傳球傳的穩、舉球有效率、攻擊有
對於系隊而言,大杯賽可以說是最高殿堂,是少數能用來證明自己一整年的努力與付出的比賽。 然而,隨著上一屆學長姐們的離去,隊中陣容往往會有些變化;新的陣容、新的目標、新的氣氛和新的精神領袖,當所有一切都變得不一樣,伴隨而來的是壓力,亦或是希望。  追求穩定在接近比賽期的時候,與其為了提高得分率
熱愛打球的你若是未做足暖身活動就急著開始上場打球,運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏,做急停、跳躍動作就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀,若是狀況嚴重甚至會縮短膝蓋的壽命,那麼如何預防呢? 一起來看看,呵護寶貴的膝蓋! 除了遵守以上的技巧分享之外,首先我們可以透過泡棉滾筒在