柔軟度是常見的基礎體能指標之一,也是體適能項目中重要的適能指標。它不僅僅代表身體柔軟程度,更可以預測一個人的運動表現以及預防運動傷害!然而小編就要在這邊開門見山地說,柔軟度的訓練沒有捷徑,只有每天不斷的伸展、並忍受肌肉傳達出的酸痛感才能夠進步。越是不伸展,就越容易造成結締組織僵硬,不但容易受傷,更可
擁有強力、有效的攻擊,是許多初學者心中的目標,但是如果沒有霸告可以直接把球壓下去定三米,包球的技巧就很重要了!包球基本上是透過拉長手掌和球接觸的時間來增加球的旋轉,旋轉可以讓扣球的球速更快,而且給予球向下旋轉的力量也能避免攻擊出現「全壘打」喔!包球可以利用手腕改變球的方向讓落點更難預測/排球筆記練習
自2012年倫敦奧運後,至今已有6年未曾在FIVB的賽場上見到前美國當家舉對Destinee Hooker。前陣子她效力的Camponesa Minas贏得南美排球俱樂部錦標賽,這意味著拿到2018世界排球俱樂部錦標賽的安全門票,雖然還沒正式確定她是否跟隨隊伍一起比賽,但我們將有很大機會見到她回到F
新的學期開始了,在歷經了寒假以及過年的大魚大肉後,相信許多人是不是跟小編一樣移動遲緩接不到球,攻擊溺水打不過網呢?面對接下來尋找球感的漫漫長路是不是感到厭世且難以面對呢?別怕別怕!在這邊要推薦給大家幾個簡單的排球小遊戲,讓你迅速找回那埋藏在身體裡面球感記憶喔!行動遲緩的回到球場擔心撒包或被撒包?快來
「做體能」大概是很多排球人最討厭的幾個字了,尤其是做棒式(Plank)時,一分鐘總是感覺特別漫長。但是為了追求場上更好的表現,核心肌群的鍛鍊絕對是不可或缺,有了強壯的核心肌群,才能在滯空時做出穩定地做出更多動作。(擁有穩定的核心才能在空中做出更多動作/排球筆記)以下是幾種核心肌群鍛鍊的方法:棒式(P
講到排球,除了陽光、沙灘、比基尼,你還想到什麼?剛落幕的平昌冬奧,就在2/14舉辦了「雪地排球之夜」,把排球從硬地和沙灘搬到雪地上!平昌冬奧舉辦雪地排球表演賽/圖片來源:CEV Snow Volleyball冬奧表演賽高手雲集這場雪地排球的表演賽由FIVB(國際排球總會)和CEV(歐洲排球聯合會)聯
剛在今年2月19日迎來18歲生日的中國球員李盈瑩,以192公分身高及左撇優勢,年紀輕輕便站上天津女排主力攻擊手先發位置,和中國女排國手劉曉彤在2月24日帶領天津隊以直落三強壓遼寧女排,即將在中國今年度的超級聯賽中搶進最終決賽。若談到中國2000年後的新世代頂尖選手,李盈瑩絕對不能不被提及。2017年
兩週前2/18星期日,日本聯賽Final 6 Panasonic對JT一戰中,Panasonic當家副位,日本隊前國手清水邦廣受傷了。2/20日官方網站上發布診斷結果,他的右前十字韌帶損傷,若要全治大約需要12個月的時間。照片來源:kakugo.tv個人資料姓名:清水邦廣生年月日:1986年8月11
日本V聯賽目前正在進行final 6複賽,2/10 JT對上Suntory的五局大戰中,JT外援澳洲巨人Thomas Patrick Edgar(後面稱為Edgar)個人獨得50分,幫助JT拿下優勝。Edgar究竟是誰?今天來認識一下這位從澳洲來的巨人吧!曾擔任國家隊隊長 / 圖片來源alchetr
攔網是阻擋強力攻擊的利器,當攻擊手面前出現一堵牆牢牢封住攻擊路線, 攻擊的成功率將會下降許多。因此,如何甩開攔網就成為攻擊方必須思考的問題。最基本的二種戰術即為「時間差」及「空間差」。時間差顧名思義就是錯開攻擊的時間點,使攔網手無法抓到正確的時機起跳;空間差則是利用場上的空間,讓攔網手難以正確預測攻