圖片來源:123RF人體有基礎的動作模式,因此在訓練時的熱身就全部的動作模式都操作,而不是選擇性的進行。Movement As Medicine的教練提出8個最重要的動作模式,而且他發現8個動作的安排是最好的,動作太少,在2或3輪內無法提升心跳率;動作太多要考慮時間管理問題。這8個動作 &
攻擊手飛身起跳重重一槌,不論是打穿對手攔網或是巧妙閃過,又或是沒人阻擋爽快地定在地上,都是排球場上最大快人心的事!在排球場上不論哪個位置幾乎都會用到攻擊的技能,血脈噴張的攻擊也是許多排球人夢寐以求的,現在就為你送上一錘定音的扣球教學!   1. 抬起你兩隻手臂,將要拿來攻擊的手往
  雖然平常我們很常說 " OUT BALL",但其實界外球在排球規則裡面的正確說法是"BALL OUT",裁判雙手平舉,手軸內彎90度掌心朝內判決出界(像是電視劇中外科醫生戴手套的手勢)。 會被判界外球有以下幾種情形: 
  我們一般俗稱的「標竿」,在排球規則內正式的名稱是「標誌杆」 (ANTENNAE),是規限着「有效穿越空間」(Crossing Space) 的重要依據。 「有效穿越空間」白話來說就是「球要由這個空間穿過才算有效」,還是覺得很饒口嗎?這個空間就是球網的垂直平面,上到天
  大家知道我們每天都在打球的排球場其實分為「球場」Playing Court和「無障礙區」Free Zone嗎? 根據FIVB的規定,球場應該是一個18X9的對稱長方形,四周圍繞至少 3 米的無障礙區(國際比賽中則至少需要5米),並且在比賽場區內自地面算起以上至少 7
  先前有發生路人經過球場時,被攻擊出界的球打中憤而提告的事件。或是比較常見的打壞眼鏡、害攔網的人吃蘿蔔,比賽時打壞對方的攝影器材等等。 畢竟打球的人沒有人想要傷害對方,大家覺得上述這些狀況打球的人是該被究責要賠償對方的嗎?網友回覆■經過球場的人自己本身就該小心點~~不要顧著聊天
  每個Play場都有自己不成文的規矩,有的是一定要湊足6個人才能報隊,有的是先來後到。有時也會有1個人先報隊然後又in別人從頭打到尾。但對不熟悉或比較害羞的人來說,湊齊人數或是漫長的等場心裡都很煎熬,大家覺得報隊要幾個人才比較合適呢?  網友回覆■幾個人倒也沒那麼重要
我的小腿很壯,要怎麼瘦小腿? 做有氧運動瘦全身,小腿也會變細嗎? 但是跑步小腿不是會變粗嗎? 這些疑問相信幾乎很多女生都有過,有的人明明就不胖,但是小腿就是粗粗的… 有的人全身上下肉肉的,但是怎麼小腿就很勻稱好看? 其實除了基因的因素之外,生活習慣、走路姿勢、常做的運動等等也都會影響到
  帶著排球旅行天下第二篇!每天薯條、可樂、披薩不知道要去哪裡打球動動?今天要來介紹高熱量食物環繞下該好好動動的旅行地點 - 「美國」! 在美國,除了沙灘上有架網打沙排是比較像在台灣報Play的方式外,基本上是沒有像台灣在各個學校林立的室外排球場的(畢竟排球是室內運動嘛)。想要在
如果你愛排球愛到痴狂,帶著一顆排球旅行天下是不是很浪漫呢?就讓排球筆記為你介紹在世界各個角落想要打球的好所在吧!第一站就讓我們來到台灣人旅遊最大宗-日本! 在日本沒有像台灣那麼方便,隨便走進一個大學或是高中,就有人在打外場然後喊個play1就能開打,幾乎都是在室內體育館裡,而且身為一個外國人,若沒有