過了一個暑假,是否都快忘記在場上指(操)揮(控)隊友是甚麼感覺了呢?不妨來一起看看美國國家隊的舉球員Alisha Glass推薦的2項基本卻又實用的練習:   截自影片1.躺舉練習:此練習分為兩個階段,練習的人躺在地上,另一個人幫忙從肩膀上方餵球。一開始先著重在收球的手感,確保自
新的學期準備開始啦,想必大家都有很多目標 ─ 今年大X盃要奪冠、系際盃至少要進入四強、一定要追到那個排球女孩...什麼的。 想要順利的達成目標,當然就要有良好的訓練計劃啊!這可是身為學長姐和教練應該要好好規劃的事呢。在新學期開始時就把未來半年,甚至一年的訓練計劃安排好,不僅隊員訓練起來更有目標感,有
我們常聽到不運動的藉口:1. 我沒有時間:這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢? 你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可以結束了, 你為什麼說你會沒有時間呢?時間只是藉口,一個大家最常說的藉口! 時間總是
不管你愛健身、跑步還是玩三鐵,大家都知道一定要運動前熱身,飆汗完收操伸展,伸展作的好,運動表現好,這可是密不可分的哥倆好,也就是說認真的鍛鍊肌肉,讓他茁壯成長但是萬萬不可讓他硬邦邦過於<緊繃>,讓肌肉保持彈性柔軟度重要程度不輸猛操狂操練它,適當的肌肉柔軟度能加強咱們的運動<作戰能力
講到當今世界男排的一級強隊,除了巴西、波蘭、俄羅斯、美國等等,排球迷們應該也會很自然而然的想到一支南歐的傳統強隊─義大利男排! 由19歲的天才舉球員Simone Giannelli,搭配正值生涯顛峰的Ivan Zaytsev和Osmany Juantorena,這一支經驗、爆發力兼具的義大利隊,在去
  日本女排在日本國內又被暱稱為「火の鳥NIPPON」。火鳥就是我們一般所謂的鳳凰,熾熱的火焰浴滿全身,象徵著無上的熱情與永不熄滅的精神,日本女排乘著火鳥的象徵,誓願以速度和防守克服身高上的劣勢,在這次的里約奧運中重奪世界女排的后位。 「火の鳥NIPPON」在2009年七月開始啟用,是從9
看著場上的選手們跳得老高,打出像流星般的扣球,伸出蜘蛛網般的手攔住對手的強力扣球,這一切強而有力的力量,通通都會由球員的肩膀承受,長久累積下來就會影響關節和肌肉的健康。以下就來介紹3項自己在家就可以做的肩膀加強運動來讓大家一起把肩膀變堅強吧!  很緊的肩膀後部肩膀的後側承受了大部分的衝擊力
圖片來源:123RF 不僅僅是針對愛打球的朋友,核心肌群對於棒球員或是健美先生而言都相當重要,而所謂的核心到底是指哪裡呢?核心肌群一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,大約是在橫隔膜以下到骨盆底之間,以脊椎為中心環繞、主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。 鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害
Error #1 :  手的擺動和腳同步■ 處方箋 / 跨大步時手就是往後甩 球員要專注在手臂的和腳部之間得擺動,對右撇子來說,第一步踩出時手臂應該在前,然後隨著第二部右腳踩出手必要往後甩(左撇子則相反)。  Error #2 : 攻擊時常衝超過要倒退回來打■處方箋 /
接球與送球與朋友進行十次的練習,由朋友向你拋球然後將球用低手送回,以十次為一個循環然後交換。要有一個好的接球,必須將你的手臂保持伸直,並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質量。不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量,如此一來對球會有更好的控制。在簡單的接球