重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,越常或越用力使用它,都會使其磨損。那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉,會不
一年一度的傳廣盃是全台傳播廣告相關科系的盛事,原由各校輪流主辦,近年崑山科技大學公共關係暨廣告學系主動接手,從企劃、行銷到執行一手包辦,結合興趣與專長,學以致用。而今年排球女子組冠軍為二連霸的世新大學公共關係暨廣告學系A隊(簡稱世新公廣A),B隊也在四強與A隊強碰後最終取得第四名,擄獲現場觀眾目光。
抽筋對於運動員來說很惱人也很麻煩的事情。即使在菁英選手,抽筋也是常見的狀況。為何『吃了香蕉』,『補充鹽還有水分』,還是會抽筋呢??先說結論:預防疲勞,也許就能預防運動相關抽筋!肌肉抽筋基本上就是:不該收縮卻無法抑止地不停的收縮。有效的訓練,規律定時伸展,避免過度疲勞等等,這些都可以預防抽筋,關鍵是:
取自東京奧運官方Twitter2020年東京奧運會及殘障奧運會在今天公佈了大會吉祥物最後的三個方案。最終會由日本全國2萬間小學、28萬個班別的小學生選出(以一個班別作單位),這是首次由奧運組織委員會以外的公眾人士決定大會的吉祥物,結果會在28日公佈。大家又會怎樣選擇呢?我喜歡「ア案」。 ◆ア案「奧運
企業聯賽至今走過13個年頭,而台電男女排在所有隊伍中尤其特別,只要進台電打球,即可獲得在台電公司上班的機會,對於一個熱愛排球的球員來說,進入台電是一個很好的機會,因為除了擁有一個打球的舞台,同時也擁有了一份穩定的工作、一個保障。台電女排當家舉球謝苡縥/陳彥安攝不管球員還是職員,做好自己的本份謝苡縥,
相信大家都有看過,或是有被教練或學長姐們要求趴在地上,手撐著像橋一樣,可以讓肚子爆炸的動作,讓自己像橋一樣手痠、肚子也痠的動作,這個動作就叫做棒式(Plank),本週要跟大家來談談棒式!圖片來源:Passion4Profession棒式是瑜伽中做常見的基本動作,也是現今被公認為核心肌群訓練最有效的方
自從上一次教大家手指吃蘿蔔的貼紮後,不知道大家有沒有派上用場呢?(大拇指以外的手指可以看這邊)如果忘記或是還沒有看過的球友們,最下面有傳送門可以再點回去看看喔!而小編也收到蠻多關於大拇指貼紮固定的詢問信件,因此在這一篇文章中,我們將會教大家關於大拇指的貼紮方式!大拇指的挫傷,在排球運動裡面最常見的莫
第七屆媽祖盃在今天正式落幕,高中男子組的決賽賽程於北港鎮立體育館內開戰,冠軍戰由 HVL 高中聯賽的四連霸主—豐原高商,對上過關斬將的雲林地主—麥寮高中,最後豐商以局數比 2-0 抱走媽祖盃的冠軍!豐原高商今年在媽祖盃順利奪冠,抱回冠軍獎座豐商終破媽祖盃魔咒!豐原高商在本屆勇
當兵.是每個男人的必經之路,進了兵營,生活規律、服從指令,就是唯一;進了兵營,戒了手機成癮、學會掃地、改掉潔癖。國訓中心劉鴻杰、劉鴻敏以及張良浩在上禮拜五紛紛從宜蘭金六結、嘉義中坑結訓,這週假日企聯嘉義站,三位選手頂著三碗帥氣光頭回歸球場。受訓完畢回歸球場的劉鴻敏(左)、張良皓(中)、劉鴻杰(右)/
排球領域有發球、接球、舉球、攻擊與攔網五大技術,而眾所皆知排球場上精彩的組織進攻都來自一傳,故也有「防守就是最好的攻擊」此一說。接球項目中又可以細分為接發球與接扣球,因為來球的距離、速度與球質皆不同,而普遍將此兩項視為截然不同的技術,這次便要為大家簡單分析接扣球這項技術的「三要二不」小技巧。接扣球示