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鐵腿救星!打球後的全方位伸展

打球打了一整天後下樓梯強烈地感受到自己「鐵腿」了嗎?以下跟大家介紹幾種運動後的伸展放鬆方式:跑步時肌肉會反覆收縮,肌纖維會膨脹、變得粗短,如果跑後沒有適當伸展放鬆,久了肌肉就會失去彈性與延展性,活動範圍會逐漸受限,肌肉變得緊繃,跑者就難以靠肌腱自然的彈性來幫助前進,只好花費更多的力氣來跑步,變得容易...