相信很多人在場上一定有蹲下去就動不了,或是因為救球後一轉身發現球在自己附近,但因為反射時間與能力不足而沒處理好球的情況。現在就讓帥氣的牛姐鄧衍敏教我們幾項改善這些缺點的練習吧!     壓低重心快速移動接球 壓低重心準備接球之後卻發現常常邁不開腳步?這項練習可以讓兩個人各自在網子的一邊,一人拿球左右不規則的 […]

排球比賽中,常常見到攔網手因為手沒伸過網而將球吞掉導致防守帶亂,或是經常攔完網後因為忘記退攻擊或退得太慢而錯失一次攻擊的機會。接下來提供一項練習方法來幫助大家改進這些缺點,同時也能幫助舉球員練習習慣從防守位置往前舉球。     攻擊手 球員拿著兩個大小適中的球,先在網前利用攔網動作將球遞給網子對面的人。 完 […]

在排球比賽中,舉球員可以說是球整個場節奏的掌控者.快與慢、將第三次球舉給誰,一切的細節都在舉球員的指尖之中。 在球場上任何事情都有可能發生,舉球員的職責雖然是接收第一次觸球、舉出第二球,將第三次觸球交給攻擊手來扣球得分,但當發生以下狀況,由舉球員來得分也是有可能的。   對手接球過網 這個時候如果又是在舉球員所在的右 […]

圖/FUJITV   所有事情都是從模仿開始,並且從中學習與修正。剛進隊伍的新生學習學長姐的動作,而學長姐的動作又是由以前的前輩們教導傳承下來。除了前輩後輩,同輩之間也會互相吸收學習。 不管是什麼樣的教學與練習,每個人都有不一樣的說法與觀點。適合他人的方法不見得能夠套用在自己身上,而自己的觀點也不一定能夠說服別人。 […]

圖/FUJITV   做完學長姐要求的對牆練習之後,不滿足於只是把球扣在牆壁上,是不是迫不及待的想要練習真正的扣球練習了呢? 進行自由攻擊之前,要知道攻擊動作大致上可以分成以下幾個部分:   1 助跑。視個人習慣或是打擊位置大致分成三、四步或是兩步起跳。 2 而在助跑的同時手臂自然擺動,由後往前帶動身體向前 […]

  以這次奧運美國男排對上俄羅斯男排的銅牌戰為例,雖然從數據上看起來,一場打滿5局、雙方總得分接近225分的國際比賽,兩隊攔網得分加起來也才不過20分,看似不到1/10的效益,但其實攔網的功用遠遠大於此!畢竟沒有靠著攔網限制對方攻擊手球路的,很可能就不會有那50次的防守成功,以及另外40分的非受迫性失誤,所以其實攔網 […]

一場排球賽要打得起來,最一開始的步驟就是得將球發到對方的場地。一個好的發球,能直接影響球隊拿下這一分。對於初學排球的球員們,能發球成功就已經先贏了一半了。但在還沒辦法使用帥氣且殺傷力十足的高手發球時,低手發球入門門檻低,練的好的話一樣可以有一定的殺傷力。 低手發球可以有兩種(以下以右手打者的講解,左手則反之):   […]

新學期開學之際,大家有沒有順利招收到球隊新血啦? 如果招募到了學弟學妹,接下來就該負起學長姐的責任,認真的教學囉!   讓我們用前中國男排主教練─汪嘉偉教練的中文教學影片來個手把手舉球教學吧。     雖然說牆壁是每個排球員最好的朋友,但千萬別一開始就把學弟妹丟去對牆啊! 入門排球時最重要的應該是 […]

每個剛開始打排球的人一定有過這樣的經驗,打個沒幾下,手就腫得像被家暴一樣,好不容易讓自己手部神經痲痹(?)之後,球卻怎麼接怎麼噴,而學長姐只會一派輕鬆地在你耳邊說:用身體帶球啊!接球不要甩手!     用身體帶球,能化解球的動量 只用手接球時,就如同把自己的手當成球棒,造成類似於完全彈性碰撞的結果,這樣不僅 […]

許多系隊沒有像是校隊一樣擁有充足的資源可以使用室內場、和其他科系爭奪室外場也是每天上演、而室外場最大的麻煩就是不確定因素太大。 台灣四季皆有雨,練球練到一半下雨也是家常便飯。這個時候要怎麼辦呢? 藉由以下幾項訓練來反覆熟悉球感,並增強對球的控制力   1.坐著墊球   2.單手墊球   3.閉眼接 […]