足底承載我們全身的重量,當它罷工抗議的時候,真是動輒得咎、動彈不得。足底也藏著玄機,對應著身體的各種健康狀態。想要行走江湖、健步如飛,你得先學會保護雙足。     足底筋膜炎  【發生原因】 是最常見的足底疼痛疾患,發生原因是腳底或後腳跟受力過多,導致足部結締組織鬆軟、筋膜張力太大。許多人睡醒後下床,腳一踩 […]

在我一對一訓練前,通常會有一個重要的程序就是運動檢測,檢測目的不只是請選手或是學員填寫資料而已,在表格內有一欄是自我期許或訓練目標的表格,往往再這個表格內看到得不只是想要跳得更高、變得更強壯而已,還希望自己能夠跑得快更敏捷,但是我們究竟該如何去建立這些訓練呢!?     影響到速度(Quickness)與敏 […]

排球不是一個人苦練的運動,一個人的球技再好,還是要透過隊友間的合作才有辦法拿下勝利。透過小組訓練攻防,反而可以在實戰場上有更好的發揮。讓我們來看看飛鷹教室裡面介紹的小組訓練菜單吧!     1.三人小組防守 四人為一組,在後排1號、6號及5號設置三個折返點,一人在網前進行拋球,重點在於彼此需喊聲溝通協調,將 […]

世界男排聯賽名單出爐,13人大名單中,兩位舉球員分別是來自台電隊的戴儒謙及美津濃隊的林國鈞(阿良)。這是林國鈞首次踏上世界聯賽之旅,積極備戰的他在集訓期總會提早半小時到球場暖身、碰碰球、加熱手感。 「這麼拼命不會累喔?」 「不會啦!快比賽了,要想辦法把托球到位率再拉高一點。」阿良在賽場上看似沒什麼情緒,不過每次舉完一球,卻能明 […]

FIVB官網排名更新至2016年8月止,突尼西亞男排的世界排名第24,在非洲國家中排名第二,僅次於排名12的埃及,不過突尼西亞與前一年排行15相較,滑落了6個位置。中華隊目前排名則是與烏克蘭並列第33名。     回顧近幾年突尼西亞的國際賽成績:奧運的賽績從1996年開始,2004年、2012年,每隔八年拿 […]

台灣第二場遇上的對手蒙特內哥羅,2006年獨立後共參加過兩次歐洲男排聯賽與一次世界男排聯賽,隊史最好的成績是在2014年歐洲男排聯賽中獲得冠軍,並取得隔年參加世界男排聯賽資格。在2016年世界男排聯賽中,預賽成績4勝2敗與台灣並列,但比較得失分後台灣略勝蒙特內哥羅,因而被排除局決賽之外獲得第五名。     […]

在排球運動不斷的發展之下,單單倚靠個人能力已經無法戰勝對手,在集體進攻戰術之中,就分為由前排球員操作的「時間差」以及「空間差」戰術,由兩名以上的球員進行各項變化以互相掩護,甩開對手的攔網並造成對方防守判斷錯誤以追求得分。以下為鄧衍敏教練的介紹:     空間差 你們常常在打排球,一個A或是一個中間一個長一個 […]

運動員在場上盡其所能地表現,大大小小的碰撞或瘀傷在所難免。但有時運動員可能並未注意到有更嚴重的傷勢,未積極尋求治療造成傷害更加惡化,因此如何正確辨識、治療運動傷害就顯得相當重要。   1. 扭傷與勞損(Sprains and strains) 韌帶扭傷(sprain)是排球人常見的運動傷害,通常是外力造成韌帶撕裂傷, […]

  中華男排今年在世界聯賽的第一個對手,愛沙尼亞。或許大家對這個國家感到陌生,然而當地的排球發展在近幾年卻是相當的興盛和火熱。在其所參加的波羅地海聯盟中,愛沙尼亞包就辦了該聯盟前三名的位置,雖然在全歐聯賽上愛沙尼亞排名第14位遠落於其他國家,但要在法國、義大利、德國等等列強肆虐的歐聯中生存並出頭,也確實是相當不容易的 […]

平常我們在蹲下、站立、慢跑等日常的動作的時候,脊椎都隨著我們的身軀做不同變化。對打排球的人來說,在空中需要很多脊椎穩定的動作,攻擊和發球都會使用腰部的旋轉來發力。如果我們的脊椎受傷,不僅損害表現、限制力量,還容易導致身體的其他部位進行補償作用,大大提高了我們受傷的風險,特別是腰與背,也因此我們建議可以透過以下兩種方式來測試自己 […]