肌力訓練常用變量與排球選手課表規劃 上一篇文章中,我們討論到了六大方向的經典動作(可參考肌力訓練的六大動作方向與經典動作),那接下來就要介紹如何在課表內安排這些動作。但在安排課表前,必須先知道一些肌力訓練常用的變量,才能夠明確的規劃出訓練課表,而不是看今天心情來決定要做多重、做幾下幾組。變量的種類有很多,今天就來介紹一下最常用 […]

還記得小小盃賽與那些熟悉又不熟悉的隊友們一起奮鬥的感覺嗎?就是那顆球串起球員們的心。沒能成功報名小小盃賽嗎?現在有機會可以既感受比賽時的感覺,又可以贊助下一次盃賽的舉辦唷!     ANGO 三角線橡膠球 (黃黑/紅白)     與一般排球配色不同,鑑別度非常高,系隊練球或者帶到外面打P […]

今年即將來到尾聲,讓我們來回顧下今年世界男子排球的一些人與事吧!   1. 伊朗在奧運資格賽擊敗波蘭獲得隊史第一次奧運資格 從2007年開始,伊朗便啟動了排球十年計畫。事實證明他們的結果十分豐碩。伊朗已經達成在亞錦賽稱霸(三連霸)、在世界排球聯賽進入第一級隊伍(2014年第四名)以及打入世錦賽等目標。而今年的十周年, […]

大家好,我們是排球筆記。 排球筆記成立了快要一年半了!第一屆實習生招募後,我們奔走於台灣各項排球比賽,採訪記錄賽事、整合各種網路資源與知識、也正在默默進行一些有趣但尚未出品的計劃。 新的一年,我們希望更多人可以加入這個團隊!不論是對運動、文字採訪、影音記者有興趣,或是對排球抱有著熱忱和理想的人,都歡迎加入排球筆記,一起探索排球 […]

肌力訓練的方式有非常多種,到底哪些方式適合排球運動?今天我們就來聊聊對運動表現幫助較大、又能增加訓練效益的三種方式。     圖片來源/教育部體育署 大肌群訓練 在運動時,主要產生動作的肌群稱之為主動肌(有關運動時肌肉的合作與分工可參考:訓練小知識 – 運動時的肌肉合作與分工),而主動肌幾乎都是人體上面積 […]

肌力與體能訓練,對任何專項運動來說都是相當重要的,但在臺灣從事排球運動的民眾,不管是社會人士、校隊、系隊或單純的愛好者,對於肌力與體能訓練卻普遍缺乏認知,往往不敢練、不會練,或是根本就覺得不需要練。只練專項技術訓練而忽略了肌力與體能訓練的結果,錯失了更多的進步空間。今天就讓我們來談談肌力訓練對排球運動表現的重要性,首先從幾個常 […]

分工合作、各司其職不只在公司經營上能發揮效益,在體育界也是。拿排球國家隊來說,要出國比賽就是一件相當繁瑣的事情,除了要規劃機票、住宿、交通這些這些行政事務之外,還可能會需要翻譯;比賽前需要有人幫忙一起暖身,比賽時需要防護員或者醫生隨時待命以備不時之需,比賽後球員們可能會需要作身體上的修護等等。     我國 […]

日前台灣男排中堅舉球員黃培閎宣布將暫停接受台灣國家隊的徵招,在體壇投下震撼彈。現年26歲的培閎其實正準備邁入球員生涯的顛峰,卻因為台灣訓練環境的等因素,讓他不得不放棄自己的國手身分,甚至必須靠民間醫療單位來發現及恢復恢復身體上的傷害。 事實上,前一陣子在打完世界聯賽之後即宣布轉任教職的林雍順、以及上一代的主力球員簡偉倫和戴家瑞 […]

如果你有關注國內的排球消息,那你一定知道男排國家隊的先發舉球-黃培閎宣布退出國家隊了。臺灣的男排近年來成績優異,被稱做黃金世代,黃培閎做為核心球員,且沒有重大的身體病痛,在26歲,一個運動員正準備邁入技術與體能顛峰的年紀就宣告退出,背後想必有很多原因,他也在聲明中逐一述說了。而其中一個原因,跟肌力與體能訓練有關,也是我較感興趣 […]

作者:富家女妮妮 2016 里約奧運圓滿結束,明年就開始2020東京奧運的四年週期。小編會為大家分析一下未來四年世界女排的發展和焦點新星!   1)國際排聯 — 技術暫停 為確保賽事流暢度,國際排聯在本屆奧運會取消技術暫停,但當中有好有壞。在未來的日子裡,國際賽事將繼續取消還是會恢復技術暫停的制度,依然是未知之數。 […]