天氣漸漸變冷,開始上場打球之前的熱身也就更顯重要。正確的熱身完畢之後,才能降低受傷的機率同時也能帶給你更好的運動表現。今天就讓我們一起來看看Volleyball Science網站介紹的4個熱身動作。 1.面向牆壁,雙腳一前一後,慢慢把屁股向下壓,並向牆壁靠近,多重複幾次這個動作,並試著將前腳慢慢遠離牆壁   2.平 […]

熟練了上一篇(影片 / 光頭王親臨,還怕學不會舉球嗎?-基礎篇)的練習動作之後,我們便可以慢慢的加入更多的元素,讓練習更符合比賽中會遇到的情況。     因為舉球員在大量跑動或是進行攔網之後,最後一定要轉回正確的方向進行舉球,所以他必須具備隊伍中最好的空間感。接下來這些練習中,項目1~3著重在跑動以及旋轉的 […]

在比賽中,除了最直接的Ace球得分之外,發球一旦打亂對方的一傳,就會迫使對方只能做修正或是送嗆司球回來,大大增加了得分的機會。 也許強力的跳發不是短時間能練成,但是如果有穩定的上手發球能力,不妨在賽季準備的週期裡,加強自己控制發球落點的能力。如果能練到可以隨心所欲的控制發球的方向(直線/斜線)和距離(底線/三米線前),也絕對可 […]

俄羅斯女排選手葉卡捷琳娜.加莫娃〔Ekaterina Gamova〕日前在Dinamo Kazan主場發表退休的宣言。身長超過兩米的她是現役最高的女排球選手,330公分的打點以及314公分的攔網高度即使在男子賽事之中也毫不遜色。     加莫娃從18歲開始就是俄羅斯國家隊不可或缺的支柱。讓俄羅斯女排在200 […]

當隊伍中的球員對各項基本能力漸漸熟悉,球隊也就會朝著更專業的分工發展。現在大多數的排球隊伍,都是採用舉球x1、主攻x2、攔中x2、副攻x1的配置,攔中輪轉到後排發完球之後,就會換上自由球員加強防守。 在這樣的分工下,我們通常會希望舉球員和前排的攔中不要參與接發球,讓舉球員可以更快速的到網前處理球,也讓快攻可以心無旁騖的準備攻擊 […]

綽號「阿敏」的黃瀞萱,今年即將升上東山高中三年級,從高一開始就在HVL獲得最佳邊線攻擊球員的個人獎項,並且連續兩屆獲選亞青,180公分的黃瀞萱對台灣排壇而言絕對是重要的明日之星。     暑假期間隨著青女隊出征U19亞青賽並至菲律賓參加2016亞洲俱樂部女排錦標賽,不論是參與同齡的賽事或是越級打怪的成人組賽 […]

  台灣男排日前在世界男排聯賽第三組打進決賽,主力球員之一的林雍順在賽後決定脫下國家隊的戰袍,轉任東山高中女子排球隊的教職,這個週末的永信杯,是他在世界聯賽之後,首次參加公開的比賽。對於這段時間的生活轉變,林雍順表示雖然每天早上下午要單教練,晚上又要參加長力男排的練球,但心情上卻輕鬆很多。而被問及首次擔任教練的目標, […]

隨著九月開學,各個學校的社團或是系隊都忙著招生,相信這段時間也是很多人接觸排球的開始。而這個階段往往也會遇到一個很讓人困擾的問題,就是我們該選擇排球中的哪一個位置?     舉球、欄中、大砲、舉隊、自由球員,都是現代排球中缺一不可的角色,所需要的能力也各自不同,理想的狀況當然是讓每個人都可以選擇自己想要練習 […]

  以這次奧運美國男排對上俄羅斯男排的銅牌戰為例,雖然從數據上看起來,一場打滿5局、雙方總得分接近225分的國際比賽,兩隊攔網得分加起來也才不過20分,看似不到1/10的效益,但其實攔網的功用遠遠大於此!畢竟沒有靠著攔網限制對方攻擊手球路的,很可能就不會有那50次的防守成功,以及另外40分的非受迫性失誤,所以其實攔網 […]

過了一個暑假,是否都快忘記在場上指(操)揮(控)隊友是甚麼感覺了呢?不妨來一起看看美國國家隊的舉球員Alisha Glass推薦的2項基本卻又實用的練習:     1.躺舉練習: 此練習分為兩個階段,練習的人躺在地上,另一個人幫忙從肩膀上方餵球。一開始先著重在收球的手感,確保自己可以穩定的捉住落下來的球,在 […]