還記得暑假時,排球筆記舉辦的公益教學活動嗎?讓我們再來複習一下吧,由北市大女排的鄧衍敏教練帶來的滾翻教學!

 


 

滾翻三重點

1.外側著地

2.身體放低

3.先接球才滾翻

 

小牛教練當天不斷的強調「外側著地」,那麼指的是什麼外側呢?

就是指小腿外側大腿外側臀部上身外側手臂外側,這些地方全部都是著地點哦。而除了這些地方外,沒有任何地方是著地點哦!!

 

還有有許多人害怕滾翻時會痛,或是無法克服恐懼往地上躺,最主要的原因都是因為身體放的不夠低!只要滾翻前,身體放的夠低,將身體與地面的距離縮短,著地時自然就不會痛了。

 

還有最重要的一點,滾翻只是一個緩衝的動作,一定要先接到球後才將身體滾翻出去啊!除非是情非得已的情況,否則在身體重心完全丟出去的情況下,是非常難將球接好的。一個沒接好就變成「姿勢100,技術0分」囉,一定要注意這點!

 


 

滾翻是排球人必備的技能之一啊,無論新手或老手都需要熟練這項技術,不僅可以擴大防守範圍,最重要的是它能保護你減少受傷!推薦系隊學長姐們都能在「安全的」環境下讓學弟妹們盡快學快滾翻技巧,這樣才是一兼二顧的好方法唷。

 

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