排球比賽中,常常見到攔網手因為手沒伸過網而將球吞掉導致防守帶亂,或是經常攔完網後因為忘記退攻擊或退得太慢而錯失一次攻擊的機會。接下來提供一項練習方法來幫助大家改進這些缺點,同時也能幫助舉球員練習習慣從防守位置往前舉球。

 

解說雙手拿球/影片截圖

解說大小適中的球的重要性/影片截圖

 

攻擊手

  1. 球員拿著兩個大小適中的球,先在網前利用攔網動作將球遞給網子對面的人。
  2. 完成攔網動作後,立刻退攻擊。

之所以要選擇大小適中的球,是因為當我們握著適當的球,攔網時勢必要將手向前伸。落地下來的動作,手也不會隨便亂揮。

 

隊友攔網時舉球員在防守位/影片截圖

隊友攔網時舉球員在防守位/影片截圖

舉球員

  1. 先在防守位置等待攔網手完成攔網動作。
  2. 上前等待丟球員丟出的球後再舉球。

 

完整影片請點以下連結。

來源: Cilene Drewnick: ‘Block and release’ drill

 

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